马拉松上坡换挡技巧是什么意思？如何有效提升跑步效率？

马拉松比赛中常常会遇到各种坡度，上坡是很多选手的难点。正确的上坡换挡技巧可以让你在比赛中更轻松地应对各种坡度，发挥更好的水平。下面我们就来一起探讨一下马拉松上坡换挡的技巧吧！ 1.什么是上坡换挡...