教你正确的3000米跑步腿部动作技巧（打造强壮有力的腿部肌肉）

而腿部动作尤其重要，长跑是一项需要全身协调配合的运动。还可以提高效率和速度，正确的腿部动作不仅能减少能量损耗。我们该如何做到正确的腿部动作呢，那么在3000米长跑中？ 准备工作：热身不可少 起...