自由泳手到腿起始动作技巧（自由泳手到腿起始动作技巧教学，让你游泳更加游刃有余）

而自由泳手到腿的起始动作则是整个自由泳的关键、自由泳是游泳中最常用也是最基础的一种泳姿。更轻松、可以让你游得更快，掌握自由泳手到腿的起始动作技巧。为大家详细介绍、本文将以自由泳手到腿起始动作技巧为主题。

准备动作

必须先做好准备，在进行自由泳手到腿的起始动作之前。把双手伸直放在泳池边上，然后双脚并拢，身体保持水平，需要站在泳池边上。

上半身往下压

接下来，并把头朝下，双手向下压、上半身也要跟着往下压。双手和头部都要保持水平，此时。

腰部向上抬

使身体呈现出、当双手伸直时、需要把腰部向上抬起“V”字形。下巴也要轻微往上抬，胸部向前、背部应该是弓起来的，这时。

腿部收起来

当身体呈“V”用力往后蹬，同时把双手放在身体两侧，字形时，需要收起腿部，将双腿紧贴在一起。

腰部放下

需要迅速地将腰部放下，当腿部离开水面后。下巴要轻轻地收回去，这时，同时双手也要开始往前划动。

头部抬起

注意保持呼吸顺畅，在双手开始往前划动的同时，把眼睛看向前方、需要抬起头部。

双手伸直

并尽量伸直，当头部抬起后，双手要继续往前划动。进入到最终推进阶段、这时候身体的重心会前移。

收回腿部

并开始做蛙泳腿动作，当双手划到一定位置时，需要迅速收回腿部。要顺畅地将自由泳手到腿的起始动作过渡到蛙泳腿动作，这个时候不要停顿。

腿部做蛙泳腿动作

脚尖向外翻，腿部做蛙泳腿动作时，需要将膝盖弯曲，用力向后蹬水。

身体顺势向前

身体会顺势往前推进，在做完蛙泳腿动作后。并尽量减少身体的阻力，要注意保持自由泳手的姿势、使推进更加顺畅。

注意呼吸

要注意保持呼吸畅通，在自由泳手到腿的起始动作和过程中。要及时呼吸，当头部抬起时；要及时吐气，当收回腿部时。

练习起始动作

自由泳手到腿的起始动作需要反复练习才能掌握。改善细节，可以在不断练习中调整姿势，从而达到更好的效果。

重视基础技巧

它的正确与否直接影响到后续游泳的效果，自由泳手到腿的起始动作是自由泳基本技巧之一。一定要重视基础技巧的训练，在学习自由泳技巧时。

加强身体训练

自由泳手到腿的起始动作需要借助身体的力量完成。还需要加强身体训练，在学习这项技巧时，提高身体的力量和灵活性。

自由泳手到腿的起始动作是自由泳技术中非常重要的一环。才能更好地游出自由泳的优美姿态，只有掌握了这项技能。游出更好的效果、希望通过本文的介绍，大家能够更好地掌握自由泳手到腿的起始动作技巧。