自由泳换气总吸不满气的原因和解决方法（呼吸不畅，技术难提高！）

从而影响了整个游泳技术的提高，就是每次换气总感觉吸不满气、导致呼吸不畅、但是很多初学者在学习自由泳的时候都会遇到一个问题，自由泳是游泳项目中最受欢迎的一种。自由泳换气总吸不满气的原因是什么？该如何解决呢？下面就让我们来一一探讨。

一、身体姿势不正确

身体姿势非常关键，在自由泳中。从而影响呼吸，就会导致水阻增大、如果你的身体姿势不正确。头部自然向前延伸、正确的身体姿势应该是身体平行于水面，目光看向底部，腰部稍微上抬。

二、频繁换气

还会浪费体力，这样不仅容易导致呼吸不畅，有些初学者在游泳时会频繁换气。每次换气要充分吸满气、正确的方法应该是在每个泳姿结束时换气。

三、呼吸技巧不熟练

自由泳的呼吸技巧需要不断练习才能熟练掌握。导致气没吸满就被水淹没了、一些初学者在换气时没有掌握好呼吸技巧。吸气的时间应该控制在头部转向侧面后的一瞬间、正确的呼吸技巧应该是将头转向一侧，同时吸气。

四、慌乱情绪

从而导致情绪慌乱，影响呼吸、很多初学者在游泳时会感到紧张。掌握好呼吸技巧、放松身体，正确的方法应该是保持冷静。

五、缺乏运动量

从而影响换气的质量，就容易导致肺活量不足，如果你平时没有进行足够的运动量。如跑步，增加肺活量，跳绳等，正确的方法应该是平时多进行一些有氧运动。

六、不注重出气

呼气同样重要，在自由泳中。从而影响换气、如果你不注重出气，就会导致气息堆积。正确的方法应该是在水中轻轻地呼出气。

七、脖子张得太高

这样容易导致呼吸不畅，有些初学者在游泳时会张得太高。头部自然向前延伸，正确的方法应该是将脖子放松。

八、用力过猛

导致气喘吁吁，从而影响呼吸、一些初学者在游泳时用力过猛。避免用力过猛，正确的方法应该是在游泳时保持平稳的呼吸。

九、不够放松

就容易导致呼吸不畅、如果你在游泳时不够放松。避免过度紧张，正确的方法应该是保持身体放松。

十、没有休息

就容易导致呼吸不畅、如果你在游泳时一直没有休息。以便更好地调整呼吸，正确的方法应该是在游泳过程中适当休息。

十一、水温过低

就容易导致呼吸不畅，如果游泳池的水温过低。正确的方法应该是选择水温适宜的游泳池进行游泳。

十二、没有呼吸准备

每次换气前都应该做好呼吸准备、在自由泳中。每次换气前做好呼吸准备，正确的方法应该是在游泳时注意呼吸节奏。

十三、身体过度疲劳

就容易导致呼吸不畅、如果你的身体过度疲劳。让身体得到充分的放松、正确的方法应该是适当休息。

十四、没有注意气息平稳

每次呼吸都要保持平稳，在自由泳中。就会导致呼吸不畅、如果你没有注意气息平稳。正确的方法应该是在游泳时保持呼吸平稳。

十五、缺乏教练指导

就容易出现一些技术问题、如果你在游泳中缺乏教练的指导，从而影响呼吸。接受专业指导，正确的方法应该是寻找一位有经验的教练。

但是只要你掌握了正确的方法，自由泳换气总吸不满气的原因有很多，就能够解决这个问题。提高自己的游泳技术，希望大家在学习自由泳的过程中、能够注意到这些问题。