自由泳换气用嘴吐气的缺点（为什么不应该用嘴吐气）

自由泳换气用嘴吐气的缺点

自由泳是游泳运动中最基本的一种，而换气是自由泳中最重要的技术之一，通常我们都是通过嘴巴将呼出的空气排出水面。然而，这种方式虽然简单易行，但会带来很多不利影响。本文将会讲述自由泳换气用嘴吐气的缺点。

一、影响游泳速度

用嘴吐气会产生较大的空气阻力，造成游泳速度下降。

二、增加耗能

用嘴吐气需要我们增加呼出的力度，这会增加游泳时的耗能量，使得我们更容易疲劳。

三、影响呼吸节奏

嘴巴用力排空气会影响呼吸节奏，增加呼吸频率导致无法充分补充氧气。

四、容易引起水流扰动

用嘴吐气会导致水流扰动，对身体的推进产生不良影响。

五、容易吞咽水

嘴巴用力排空气时，会让游泳者的头部较深地浸入水中，从而容易吞咽水。

六、不利于保持身体平衡

用嘴吐气会增加身体的摆动，不利于保持身体平衡。

七、会引起眼睛疲劳

排出大量的空气会产生空气泡，这些空气泡会刺激游泳者的眼睛，导致眼睛疲劳。

八、不适合长时间游泳

用嘴吐气需要我们用力呼出大量气体，长时间下来容易导致口干舌燥，影响游泳的效果和心情。

九、会导致肺部过度压缩

用嘴吐气会让肺部过度压缩，导致肺活量下降。

十、不利于呼吸肌肉训练

嘴巴用力排空气时，呼吸肌肉的训练效果不如其他换气方式。

十一、可能造成颈椎损伤

用嘴吐气需要我们将头部抬高，容易造成颈椎损伤。

十二、不适合潜水

用嘴吐气会让水泡浮出水面，不适合潜水和需要保持低姿态的情况。

十三、对皮肤有损伤

用嘴吐气时，口部的摩擦会对皮肤造成损伤。

十四、不利于心血管健康

嘴巴用力排空气会导致血压升高，不利于心血管健康。

十五、不利于形成良好的游泳习惯

用嘴吐气容易让游泳者养成不良的换气习惯，影响技术的提高和比赛成绩的提升。

自由泳换气用嘴吐气虽然简单易行，但会带来很多不利影响。我们应该采用更科学合理的换气方式，如口鼻连通呼吸、侧身呼吸等，以提高游泳效率和健康水平。