自由泳换气手法慢动作（掌握正确换气技巧）

对于游泳爱好者来说是必备技能，自由泳作为游泳项目中最为常见的一项。还可以保证你在游泳时不会出现呛水等意外，正确的换气手法不仅可以让你保持的游泳速度，而自由泳中的一个重要技能便是换气。希望能够帮助大家更好地掌握正确的换气技巧，游出自由泳，本文将介绍自由泳换气手法的慢动作。

一、挑选适合的呼吸节奏

要先挑选适合自己的呼吸节奏，在开始练习自由泳换气前。这样可以保证呼吸充分又不会对游泳速度造成太大的影响，通常情况下，我们建议每游4个手臂节奏进行一次呼吸。

二、低头闭气

在水中滑行一段距离后再开始换气、我们需要低头闭气、在刚刚进入水中时。以备之后的呼吸使用、还可以将气息储存下来，这样不仅可以保证头部在刚进入水中时不会出现颠簸。

三、划手准备

开始转换时，需要先将待换气的脸朝上，接着进行划手准备、当你游完第一侧的手臂。我们要将待换气的手臂从身前划到身侧、这时、准备切入水中进行呼吸。

四、扭头换气

我们需要扭头进行换气，在进行划手准备后。在呼气的同时吸入新鲜空气，同时将嘴唇贴紧水面，我们需要保持身体的水平，在扭头的过程中。准备继续划水，要马上把头扭回来、换气完成后。

五、用肋骨换气

不要只用嘴巴吸气，在换气时。正确的方法应该是利用肋骨的上提和下压来实现呼吸。还可以让你游泳时更加稳定、这样不仅可以让你更充分地吸入空气。

六、换气时间控制

一定要控制好时间，在进行自由泳换气时。而时间太短则无法充分吸入新鲜空气，换气时间太长会影响游泳速度。要在练习中逐渐找到合适的时间掌控。

七、眼睛看向底部

我们需要将眼睛看向底部，在进行自由泳换气时。还可以保证游泳时的姿势更加稳定，这样可以让我们更加准确地掌握呼吸的时间和力度。

八、上半身转动

我们需要进行上半身的转动、在进行自由泳换气时。还可以让游泳速度更快、这样可以让呼吸更加充分。避免出现不必要的颠簸、不过，在转动时要注意控制好身体的平衡。

九、手臂配合

手臂的配合也非常重要、在进行自由泳换气时。这样可以让你更加轻松地完成扭头换气，需要将待换气的手臂尽量放平，在进行划手准备时。为下一次呼吸做准备，而在换气完成后，则需要将换气的手臂再次划入水中。

十、呼气方式调整

我们也需要根据情况调整呼气的方式、在进行自由泳换气时。可以采用口鼻一起呼气的方式、当游泳速度较慢时。则需要采用口吐气，以便更加顺畅地进行呼吸，而当游泳速度较快时，鼻呼气的方式。

十一、注意力度

我们还要注意力度的掌控、在进行自由泳换气时。而过小的力度则无法充分吸入新鲜空气，过强的力度会导致呛水。我们需要在练习中逐渐找到适合自己的力度。

十二、掌握节奏感

掌握节奏感也是非常重要的、在进行自由泳换气时。以便更加地游泳，我们需要根据自己的节奏感来掌握呼吸的时间和力度。

十三、练习双边呼吸

我们也需要练习双边呼吸、在进行自由泳换气时。游泳速度也会更快，还可以让身体更加对称，这样不仅可以让呼吸更加充分。

十四、注意身体平衡

我们还要注意身体的平衡、在进行自由泳换气时。要保证身体的平衡，在扭头换气时，避免出现不必要的颠簸。

十五、合理练习

要合理地安排练习时间和强度，在进行自由泳换气时。以便更好地掌握正确的换气技巧，而应该逐渐提高难度和强度，不要贪多嚼不烂。

在进行自由泳换气时，自由泳是一项重要的游泳项目，正确的技巧和方法可以让我们更加地游泳。游出自由泳，本文介绍了自由泳换气手法的慢动作，希望能够帮助大家更好地掌握正确的换气技巧。