800米跑步技巧与战术（提升800米跑步速度的实用技巧和战术）

需要跑者兼备强大的肺部和心脏功能、800米跑步是一项综合性很强的运动项目，技巧和战术的运用、出色的体能。更考验了运动员在比赛中的心理素质和应变能力，800米跑步不仅考验了运动员的身体素质。还需要学习科学的技巧和战术，不仅需要具备足够的训练量、如果你想在800米跑步中取得好成绩。希望能对广大跑者有所帮助、本篇文章将从多个方面为大家介绍800米跑步的技巧和战术。

热身

都必须要进行充分的热身，在进行任何一项运动之前。800米跑步也不例外。预热肌肉和关节、以加速心率、降低运动风险，首先要进行20分钟左右的慢跑或者快走，增加血液循环。

合理的节奏和速度

800米跑步是一项有规律的有氧运动。以保证自己能够持续跑完全程、跑者应该根据自己的体能和训练水平制定一个合理的节奏和速度，在比赛或者训练中。即前半程慢跑后半程加速，还能够获得更好的成绩，这样不仅能够节省体力，一般来说，采用负重运动的方式。

把握好起跑时机

800米跑步起跑时机至关重要。不会被其他选手挤到后面，以便尽早占据好位置，尽可能地在前面占据优势地位，跑者应该在发令枪声响起之后尽快起跑，影响比赛成绩。

稳定呼吸

稳定的呼吸对于保持体力，在800米跑步中，提高速度至关重要。以保证身体吸氧充足，跑者应该在跑步时注意控制呼吸。可以采用深呼吸和缓慢呼出的方法来控制呼吸。

正确的姿势

800米跑步中保持正确的姿势是非常重要的。腰部微微向前倾斜，双手自然摆动、跑者应该保持身体直立、肩膀放松，手肘弯曲90度左右。脚掌着地，脚步应该轻盈，膝盖弯曲略小于90度。

保持心理平衡

800米跑步对于心理素质要求非常高。以免影响比赛成绩、不要过于紧张或激动，跑者应该在比赛前保持心理平衡。保持自信和冷静，跑者应该克服疲劳和不适、在比赛中。

合理的饮食和休息

还需要注意合理的饮食和休息，800米跑步不仅需要充分的训练。避免过度饮食和暴饮暴食，保证营养均衡，跑者应该控制好饮食。让身体得到充分的恢复和修复，在训练后要充分休息。

增强心肺功能

800米跑步是一项对心肺功能要求极高的运动。长距离跑步，以提高800米跑步的成绩、爬楼梯等方式来增强心肺功能，跑者可以通过定期有氧运动。

提升跑步速度

800米跑步速度是考验跑者水平的重要指标。提升自己的跑步速度、掌握正确的技巧和战术，跑者可以通过加强训练。跑者可以采用爬山、在日常训练中，爆发力训练等方式来增强自身的速度和耐力。

根据不同场地选择合适的鞋子

以减少运动风险和提高比赛成绩，800米跑步需要穿着合适的鞋子。跑者应该选择不同类型的鞋子，在不同场地下，如羽毛球鞋、田径鞋等。

加强肌肉力量训练

800米跑步需要足够的肌肉力量来支撑身体完成比赛。俯卧撑等方式来增强肌肉力量，提高800米跑步的成绩，跑者可以通过针对性训练，如深蹲。

灵活应变

如其他选手的突然超车或者撞倒等，800米跑步比赛中常常会出现一些意外情况。跑者要能够灵活应变、及时作出调整，在这种情况下，以保证比赛顺利进行。

注意水分补充

跑者应该适量地补充水分，以保证身体充足的水分储备，在800米跑步比赛或者训练中。以免影响比赛成绩、但是也要注意不能过量饮水。

保持良好的心态

跑者应该保持良好的心态，避免过度紧张或者失落，在800米跑步比赛或者训练中。克服困难，在比赛中应该保持积极的心态，尽力而为。

出色的体能、技巧和战术的运用，800米跑步是一项综合性很强的运动项目，需要跑者兼备强大的肺部和心脏功能。姿势等技巧和战术，节奏和速度，需要合理掌握热身，呼吸、起跑时机，想要在800米跑步中取得好成绩。增强心肺功能和肌肉力量、同时需要注意合理的饮食和休息，保持灵活应变和良好心态。希望本篇文章能够对广大跑者有所帮助。