篮球投篮技巧——手指手腕发力（掌握投篮技巧）

而手指手腕的发力在篮球投篮中尤为重要，篮球是一项需要全身协调运动的运动项目。为大家介绍如何提升自己的投篮命中率、本文将从手指手腕的发力角度。

一、认识手指手腕发力的重要性

投篮时，掌握好这一技巧能够提高篮球命中率、手指和手腕的发力对于篮球的弹射和旋转起着决定性作用。

二、了解手指手腕的基本构造

掌骨和手掌筋膜组成，手指由指骨，指节和指关节组成，而手腕由尺骨，桡骨。可以更好地掌握发力技巧，熟悉手指和手腕的构造。

三、正确握球姿势

并用指尖轻轻按压，合理握球姿势可以保证球的稳定性和投出去的方向，握球时要将球放在手掌中心。这样在投篮的时候可以更好地控制力量，同时，手指要稍微分开。

四、加强手部肌肉力量

橡皮筋等器械练习、手指手腕发力需要足够的肌肉支撑、可以通过握力器。开瓶盖等来锻炼手部肌肉、也可以利用日常生活中的活动，如握笔。

五、提高手指的敏感度

提高手指的控制力，手指敏感度是指感受和控制力量的能力，琴键等来锻炼手指敏感度，在日常生活中可以通过按摩手指。

六、掌握弹跳点

练习时可以进行固定弹跳点的练习，掌握好弹跳点可以更好地掌控球的旋转和力量，弹跳点是指球落地后弹起的位置。

七、加强手腕柔韧度

伸展等活动来加强手腕的柔韧度，可以通过手腕旋转，手腕的柔韧度对于发力技巧非常重要，提高发力能力。

八、练习手指协调性

可以通过钢琴，手指协调性是指各个手指之间协调配合的能力，手指操等练习来提高。

九、掌握出手时机

准确地判断出球抛出去的时机、掌握出手时机是指在投篮过程中，可以通过反复练习来掌握。

十、正确的肩部姿势

不要过分用力、避免影响投篮姿势、要保持肩部平稳，肩部的姿势对于投篮的命中率也有很大的影响。

十一、重视练习

才能够真正掌握投篮的技巧，只有不断地练习。进行反复的练习，可以在训练场上，或者在家庭和朋友的陪伴下。

十二、不断调整

尝试不同的发力技巧，找到适合自己的方法，在投篮的过程中，随时调整自己的姿势和动作。

十三、与队友合作

与队友合作可以更好地锻炼投篮技巧、同时也可以提高球队的整体得分能力，篮球是一项团体运动。

十四、保持信心

保持信心才能够坚持下去，有时候会遇到失败或者挫折、投篮是一项需要持续练习和调整的技能。

十五、

可以提高自己的投篮命中率和球队的整体得分能力，掌握好这一技能，手指手腕发力是篮球投篮中非常重要的技巧。相信大家都能够成为一名出色的篮球运动员，通过不断练习，调整和与队友合作。