自由泳换气眼睛看手-随心所欲的游泳方式

自由泳换气眼睛看手-随心所欲的游泳方式

其中自由泳是的一种泳姿，游泳是一项健康而又有趣的运动。自由泳需要通过一定技巧来保证游泳速度与游泳姿势的优美度。本文将介绍以自由泳换气眼睛看手为主题的游泳技巧。

一、自由泳入水姿势

入水时，再以身体进入水中、应以头部先入水为主。保持流畅性，尽可能减少阻力，脚尖抬起，保持双臂伸直，使身体保持前倾状态。

二、划水技巧

划水时，向前插入水中、手指并拢，应该将手臂伸直，小臂和手掌用力向后拉动水流、并以大臂为支点。划出一个相对完美的弧形、同时两条腿协调并行。

三、换气技巧

换气是自由泳最为重要的环节。每游两个鼓气后，应该在左侧或右侧侧头换气，通常情况下。以便于同时观察到双手的划水动作。

四、眼睛看手的重要性

对于自由泳的游泳者来说，眼睛是人体感知世界的重要工具，眼睛则是看手划水的重要工具。才能发现不足之处，只有通过眼睛观察手臂的划水动作，并及时纠正。

五、矫正眼睛观察的坏习惯

甚至不观察手臂划水动作，很多人在游泳时会不自觉的抬头或低头。这些都是观察不到自由泳动作的坏习惯。才能更好地进行自由泳、只有纠正这些坏习惯。

六、先学会眼睛看手再考虑呼吸

一定要先学好眼睛看手，然后再考虑呼吸，眼睛看手是自由泳中最为重要的环节。如果一开始就考虑呼吸而不注意看手、否则，则会影响自由泳姿势。

七、眼睛看手与呼吸的协调性

眼睛看手和呼吸在自由泳中是相辅相成的。切忌低头呼吸，这样会影响自由泳速度，在观察手臂划水动作的同时，应该抬头换气。

八、眼睛看手的频率

眼睛看手的频率应该与划水动作的频率相同。所以眼睛看手的频率也要与之相同，在划水时、手臂和双腿动作的次数是一样的。

九、练习眼睛看手的方法

模拟自由泳划水动作，练习眼睛看手可以利用跑步机或空气垫进行，并通过观察手臂划水动作来熟悉自由泳的技巧。

十、注重训练细节

应该注重训练的细节，在练习自由泳时。例如：才能更好地进行自由泳、呼吸时机等等，手臂划水姿势，只有将每个细节都熟练掌握，身体前倾角度。

十一、增加游泳距离的方法

并且加强肌肉力量，需要将每个技巧都做到完美、想要增加自由泳距离。提高心肺功能和身体素质，同时加强耐力训练。

十二、避免游泳姿势不标准

自由泳是一项很容易出现游泳姿势不标准的运动。比如：身体不平衡等等，这些都会影响自由泳的速度和流畅度，手臂不伸直。及时调整、需要时刻注意自己的姿势。

十三、注意呼吸节奏

需要时刻注意呼吸节奏，呼吸是自由泳中最容易出现问题的一个环节。则会影响自由泳速度、如果呼吸不及时或频率不对。

十四、保持良好心态

需要保持良好的心态、在进行自由泳训练时。才能不断地进行技术的修炼、只有乐观向上的心态、并且在训练过程中保持快乐和愉悦。

十五、

其中眼睛看手划水是其中最为重要的环节、自由泳是一项技术含量很高的运动。才能够将自由泳游好，只有通过不断的练习和技术的完善。