800米跑步技巧（从适合胖子的跑鞋开始）

增强心肺功能、跑步是一项非常受欢迎的运动，还能够促进新陈代谢，它不仅可以帮助我们保持身材。跑步却是一项十分困难的挑战、然而、对于一些胖子来说。甚至很快就会失去动力，他们总是感觉气喘吁吁。如何让胖子也成为好手是一个重要的问题。我将分享一些800米跑步技巧，在本文中，帮助胖子跑得更远。

选对合适的跑鞋

穿着合适的跑鞋可以保护你的脚部和关节不受伤害。选择一双有足够缓震的跑鞋尤为重要、对于胖子来说。

进行适当的热身活动

进行5，在开始跑步之前-减少受伤的风险、10分钟的热身活动可以让你的身体逐渐适应运动状态。拉伸等、如慢跑，可以进行一些简单的热身活动。

控制呼吸

延长耐力、正确的呼吸方法可以让你的身体更好地利用氧气。应该尽量缓慢而深地呼吸，并将注意力集中在呼吸上，当你跑步时。

保持正确的姿势

手臂自然摆动，背部应该挺直，腹部收紧。减少疲劳、这样可以帮助你更加地运动。

掌握节奏

800米跑步需要一定的节奏控制。掌握一个适合自己的跑步节奏，你需要根据自己的实际情况。

合理安排训练计划

那么就需要有一个合理的训练计划、如果你想要在800米跑步中有所突破。但是要注意不要过度训练，可以逐渐增加跑步时间和强度。

适量补充水分

因此需要适量地补充水分以维持体内水平衡，跑步时身体会大量出汗。以免影响消化，但是要避免在运动过程中饮用过多的水。

控制饮食

合理的饮食习惯可以帮助你更好地进行800米跑步。如全麦面包，鸡肉，蛋白质等，建议在运动前两小时内进食一些低GI值的食物。

跑步时要保持心态平稳

跑步时，这样会影响你的跑步效果，要保持心态平稳、不要过度紧张或担心失败。可以让你更好地享受运动，适当地放松自己。

适当休息

适当的休息可以帮助身体恢复力量，休息是训练的一部分。也要适时给自己安排休息时间、在跑步训练中。

不要急于求成

不要急于求成、跑步是一个循序渐进的过程。才能更好地完成800米跑步，逐渐提升自己的能力和耐力。

避免在高温环境下跑步

容易导致身体失水或中暑、高温环境下跑步会给身体带来较大的负担。尽量选择在低温环境下进行运动。

注意体力的配合

跑步时，在后半程适当减缓速度，并保持稳定的呼吸、要注意体力的配合，尽量在前半程保持较高的速度和节奏。

耐心等待成果

需要耐心等待成果的到来，成功并不会一蹴而就。耐力都会有所提升、你会发现自己的体质，坚持跑步训练。

胖子也可以成为800米跑步的好手，通过正确的训练和技巧。你一定能够取得不错的成绩，只要坚持锻炼、保持良好的心态和饮食习惯。