自由泳的辅助动作和技巧（如何提高自由泳的技巧和速度）

但是要想游得更快，就需要掌握一些辅助动作和技巧、自由泳是游泳中最常见也是最基本的一项、许多人都会游自由泳，更顺畅。帮助读者更好地提高自由泳的水平，本文将介绍自由泳中常用的辅助动作和技巧。

起跳要迅速

脚用力向下蹬，同时身体也要迅速推进到水中，自由泳的起跳要快速有力。减少游泳的耗时，这样可以保证游出更远的距离。

正确的手臂摆动方式

手臂是自由泳中最重要的一个部分。再用力向身体方向收臂、正确的手臂摆动方式是先伸直手臂，切记不要在水中搅动，然后向外划手，手掌朝下。

舒缓呼吸

不要过于急促或过度紧张，自由泳游泳时要掌握好呼吸节奏。保持呼吸舒畅，尽量放松呼吸、每次呼气深深吸气。

正确的身体姿势

不要在水中晃动或摇摆、自由泳游泳时身体要保持平稳的姿势。提高游泳速度，这样可以减少水流的阻力、尽可能让身体保持水平状态。

练好蛙泳腿

可以有效地帮助游泳者提高速度、蛙泳腿是自由泳游泳中的辅助动作之一。以及用力的程度，练好蛙泳腿需要掌握正确的踩水方式和频率。

保持手臂前伸

这样能够增加游泳者的推进力度，手臂要尽可能地向前伸展、在游泳的过程中、减少游泳的耗时。

适当运用侧身滑行

可以减少水流阻力，侧身滑行是自由泳游泳中的一项重要技巧，提高游泳速度。以免影响游泳的效果、但是、侧身滑行的时间和频率也需要掌握好。

注意手臂和腿的配合

需要掌握好节奏和力度的配合，自由泳游泳时手臂和腿的配合非常重要。这样可以增加身体的推进力度、手臂划水时，腿要向下蹬一次。

注意手脚协调

手脚的协调也是自由泳游泳中的一个重要技巧。收手时脚也要向内收，这样可以保证身体的平衡和稳定性，划手时脚向下蹬。

合理利用呼吸

合理利用呼吸是自由泳游泳中的一项重要技巧。将面部置于水面之上，可以将头稍微抬起来，这样可以更加轻松地进行呼吸，在每次呼气时。

练好出水动作

出水动作是自由泳游泳中的一项非常重要的技巧。这样可以减少水流阻力、在出水时，应该用力将手臂往下压、并且尽可能将身体推出水面。

正确的呼吸方式

自由泳游泳时呼吸的方式也非常重要。在深水中则侧颈向外，轻松呼气、正确的呼吸方式是在水面上顺势呼吸。

练习身体协调性

需要通过练习来逐渐掌握，身体协调性是自由泳游泳中的一个重要方面。逐渐提高身体的平稳性和协调性、练习时可以用浮板辅助。

熟练掌握转身技巧

需要熟练掌握，转身技巧是自由泳游泳中的一项必备技能。快速反转身体、转身时要尽可能减少水流阻力，保持姿势平稳。

充分休息恢复

合理的休息和恢复非常重要，在自由泳游泳中。这样才能更好地提高自由泳的水平，以及适当的休息时间，要保证充分的睡眠和营养。

可以帮助游泳者提高游泳速度和效率，掌握好自由泳的辅助动作和技巧，自由泳是游泳运动中最基础的一项。希望可以帮助读者更好地掌握自由泳技巧，本文介绍了自由泳中常用的辅助动作和技巧，提高游泳水平。