iPhone跑步攻略（让你的iPhone成为跑步伴侣）

越来越多的人加入了跑步的行列，随着生活质量的提高。携带方便的智能手机，就能让跑步变得更加和有趣，而在跑步的过程中，如果能够有一款功能强大。为广大跑步爱好者带来一份详细的攻略，本文将从iPhone跑步的角度出发。

一：下载跑步软件

下载一款好用的跑步软件是必不可少的，作为跑步爱好者。MapMyRun等，Runkeeper，如Nike+RunClub、目前市面上有很多种类型的跑步软件。配速，消耗卡路里等数据、这些软件可以帮助你记录跑步里程。

二：选购合适的跑步耳机

跑步时，一款好用的耳机是必不可少的。轻便易携带的蓝牙耳机、建议选择那些具有防水防汗功能。则可以选择支持，如果你喜欢同时听歌听跑“分屏播放”这样可以同时观看跑步数据和听歌，的耳机。

三：开启“健康”APP

自带了一个名为，在iPhone中“健康”的APP。卡路里消耗、这个APP可以记录你的步数、睡眠时长等数据。记录下跑步所消耗的卡路里和跑步的里程，可以通过打开该APP，在跑步时。

四：开启定位服务

那就是定位服务，iPhone有一个非常重要的功能。可以让你在跑步时记录下你跑步的轨迹，打开定位服务后，并通过地图查看你所跑过的路线。建议选择那些可以利用定位服务的软件，在选择跑步软件时。

五：使用Siri语音控制

双手常常是被占用着的、在跑步时，如果此时需要更换歌曲或者暂停播放，就可以利用iPhone自带的Siri语音控制。随后可以说出相应的指令、只需要在耳机上长按一下中心按钮，即可唤起Siri。

六：绑定心率传感器

那么建议购买一款心率传感器，如果你想了解自己在跑步过程中的心率变化情况、并绑定到iPhone上。为你的跑步提供更为详细的数据支持、这样就可以通过跑步软件实时监测你的心率变化。

七：选择合适的跑步路线

选择合适的路线非常重要，在跑步时。城市公园、一般来说，河畔等环境优美的地方是比较适合跑步的。可以让你的跑步过程更加愉快和放心，而且这些地方也比较安全。

八：设定跑步目标

可以设定一些跑步目标，时间等等，如跑步里程，在跑步前。从而达到更好的跑步效果、这些目标可以激励你在跑步时更加努力。可以让你更方便地设定目标，而iPhone上的跑步软件也提供了设定目标的功能。

九：跑步时注意呼吸

跑步时，正确的呼吸方法非常重要。嘴巴呼气的方式来呼吸，建议使用鼻子吸气。从而减少疲劳感和呼吸不畅的情况、这种方法可以让你更好地掌控呼吸节奏。

十：正确的跑步姿势

减少受伤的风险，正确的跑步姿势可以帮助你更好地运动。手臂自然下垂，脚跟，膝盖抬起时脚踝，建议保持身体直立、脚尖依次着地等姿势。可以适当地调整姿势，避免肌肉疲劳，如果跑步时间较长。

十一：加入跑步社群

一起分享跑步的心得和经验、可以结交更多的跑步爱好者、在跑步的过程中。或者加入当地的跑步俱乐部、可以在社交平台上关注一些跑步达人。这些都可以让你在跑步过程中增加更多的乐趣和动力。

十二：跑后伸展

一定要进行适当的伸展运动、在跑步完成后。缓解身体疲劳，这样可以避免肌肉酸痛。如手臂向上伸展，腰部转动等，腿部拉伸，建议进行一些简单的拉伸运动。

十三：定期维护手机

手机容易受到汗水和尘埃的侵蚀，在跑步的过程中。建议定期进行清洁和维护，为了保证手机的正常使用。可以使用专门的手机清洁湿巾或者在干燥通风的地方进行晾晒。

十四：注意安全问题

跑步时，注意安全问题是非常重要的。视野开阔的路线进行跑步，建议选择人流量较大。增加自己的安全性，建议穿上反光衣或者反光背心、同时。

十五：

相信大家已经掌握了如何将iPhone变成跑步伴侣的技巧，通过以上的几个步骤。安全为先的原则，在跑步的过程中，一定会让你获得更为丰富的跑步体验、保持轻松愉快，规律有序。