乒乓球技巧——转腕拉球（掌握转腕技巧）

其中拉球技术是比较重要的一种技术，力量于一体的运动，乒乓球作为一项集技术、速度。因此掌握这项技巧对于提高拉球技术水平十分重要、而转腕技巧在拉球中的运用可以提高球的精准度。

转腕的基本概念及作用

以达到变换球路线的目的，手腕发生一个弯曲的动作，转腕是指在击球时。增加对手接球的难度、转腕技巧在拉球中可以使球路更加曲折、更加难以捉摸，进而获取得分的机会。

正确的手握及握拍姿势

正确的手握及握拍姿势是转腕技巧能够实现的前提。并使手握拍杆处于中心位置，握拍时要保持手指自然放松、手掌紧贴拍面。过小则无法产生变化、同时，转腕时应当注意力度的控制、过大会造成失误。

强化手腕力量的练习

因此应该在平时训练中适当地加强手腕的力量，手腕力量的大小直接决定了转腕技巧的水平。如杠铃腕曲等来增强手腕力量、可以通过一些简单的器械训练。

根据不同情况灵活运用转腕技巧

根据不同情况和对手的打法、需要灵活运用转腕技巧，使球路更为凌厉、如在对手反手位置进行快速转腕，在比赛中。

调整下蹲高度和远近距离的影响

拉球时，下蹲高度和远近距离的调整对于转腕技巧的发挥也有着很大的影响。而下蹲过高则容易造成失误、下蹲过低会导致转腕幅度不够；过小则容易被对手抢攻，远近距离过大则无法产生变化。

配合身体转动实现更大的效果

身体转动也很重要，在转腕技巧的运用中。使球路更加曲折，从而产生更大的效果，通过身体的转动可以增大转腕的幅度。

注意发力的时机和力度

转腕技巧需要注意发力的时机和力度。才能使球路更加精准，在适当的时机发力；而发力过大或过小都会导致失误或无法产生变化。

细节决定成败——转腕的出球高度

稍有不慎就会导致球无法打入对方场地或被对方轻松接到，转腕技巧在出球高度上也需要注意细节。位置和运动轨迹进行调整，出球高度应该根据对手的身高。

借助旋转来增加变化

从而增加对手接球的难度、通过在转腕的同时调整拍面的角度、在拉球中借助球的旋转来增加变化也是一种常见的技巧、可以使球的旋转产生变化。

通过反手拉球来提高综合技术水平

使得拉球更加多样化，更加具有迷惑性、而转腕技巧也可以在反手拉球中得到运用、反手拉球是提高综合技术水平的重要一环。

拿捏进攻时机，提高转腕技巧的威力

拿捏进攻时机可以使转腕技巧的威力得到程度的发挥、在比赛中。通过转腕技巧来取得制胜分、在对手发球不利或者对方跑动不便时。

注意转腕技巧的掌握度

才能够得到熟练掌握、转腕技巧需要经过长时间的训练和练习。只有真正掌握了技巧，才能够在比赛中灵活运用，因此要注意转腕技巧的掌握度。

注重心理素质的培养

心理素质的培养对于运用转腕技巧也有着很大的作用。为自己争取制胜的机会，在比赛中要保持冷静，自信的心态，才能够在关键时刻灵活运用转腕技巧。

多进行实战演练

实战演练可以帮助运动员更好地掌握转腕技巧。从而更好地将转腕技巧运用到比赛中，多进行实战演练、应该尽量模拟比赛场景，在训练中。

需要在平时的训练中不断加以练习和提高，转腕技巧是拉球技术中的重要一环。可以提高拉球的精准度，掌握了这项技巧，增加对手接球的难度，为自己赢得更多的制胜机会。