自由泳前后换气慢动作讲解（提高游泳技巧）

而换气则是自由泳中最重要的技术之一，自由泳是游泳运动中最基本，最广泛应用的一项技术。可以让你在游泳中节奏更加平稳，轻松游出更长的距离，如果掌握得好。我们将详细讲解自由泳前后换气的慢动作技巧，优化呼吸节奏，帮助大家提高游泳技巧、接下来。

准备动作

首先要做好准备动作，在进行自由泳游泳前后换气时。摆好手脚的姿势，只需要站在泳池边或跳下水中，准备开始、身体放松、这个动作非常简单。

入水后呼气

先进行一次深呼吸，并在呼气时用鼻子将空气吐出、身体进入水中后。此时应该感到身体进入水中后的轻松感。

保持面朝下的姿势

轻松游出一定距离、身体保持向前的惯性运动，保持面朝下的姿势、在呼气后。否则会影响游泳速度和呼吸节奏、注意不要抬头。

准备换气

即将呼吸口向上翘起、当游到一定距离时，准备进行换气动作。此时应该感到呼吸口与水面之间的压力差。

换气前提前出口气

提前用嘴巴吐出一口气，在进行换气动作之前。可以让你更加轻松地进行换气动作、这个动作非常重要。

仰头换气

用手臂做上抬的动作，让呼吸口露出水面，同时将头稍微仰起，当准备好后。此时应该感到舒适的空气流入肺部。

保持呼气姿势

等待下一次呼吸机会，保持呼气的姿势，当呼吸完成后。保持平稳的呼吸节奏、注意不要慌张。

面朝下游泳

将头放下，完成呼吸后，面朝下继续游泳。此时应该感到轻松自如。

继续向前游

继续向前游、在完成一次呼吸后，保持平稳的泳姿和呼吸节奏。注意不要过度用力或者太慢。

准备下一次呼吸

即将呼吸口向上翘起，准备进行下一次换气动作、当游到一定距离时。此时应该感到呼吸口与水面之间的压力差。

提前出口气

提前用嘴巴吐出一口气，在进行下一次换气动作之前，准备好进行下一次呼吸。

仰头换气

让呼吸口露出水面，用手臂做上抬的动作、同时将头稍微仰起，当准备好后。此时应该感到舒适的空气流入肺部。

保持呼气姿势

保持呼气的姿势，当呼吸完成后，等待下一次呼吸机会。保持平稳的呼吸节奏，注意不要慌张。

面朝下游泳

将头放下，完成呼吸后，面朝下继续游泳。此时应该感到轻松自如。

我们相信大家已经掌握了自由泳前后换气的基本技巧，通过以上的慢动作技巧讲解。不要过度用力或者太慢，要注意保持平稳的呼吸节奏、在实际游泳中。提高游泳技巧、希望本篇文章能够帮助到大家，享受更健康的生活。