自由泳换气时腿往下掉的原因和解决方法（游泳爱好者必看）

需要综合运用肌肉群协调配合才能游出优美的泳姿，自由泳是一项全身性的运动。很多游泳爱好者在进行自由泳换气时会出现腿往下掉的情况、导致游泳效果不佳、但是。本文将从原因和解决方法两个方面为大家详细介绍。

一、换气时呼气不充分

这样能够充分地将废气排出体内，正确的换气技巧是在用嘴呼气的同时用鼻吸气。而腿部的浮力也会相应减小、就会导致胸腔内压力增加，如果呼气不充分，从而导致腿往下掉。

二、姿势不正确

胳膊伸直并在水面上摆动、面朝底部，正确的姿势是头部贴水。从而使腿部失去浮力、会导致身体重心不稳，出现腿往下掉的情况，如果姿势不正确。

三、呼吸节奏不稳

这样能够保证呼吸均匀，正确的呼吸节奏是左右各两次呼吸。出现腿往下掉的情况，会导致身体左右晃动、如果呼吸节奏不稳定，从而影响腿部的浮力。

四、手臂动作不协调

手臂动作和腿部动作需要协调配合、自由泳是一种综合性的运动。从而导致腿往下掉，会影响身体的平衡，如果手臂动作不协调。

五、呼吸时抬头太高

出现腿往下掉的情况，呼吸时抬头太高会导致身体的重心不稳定、从而使腿部失去浮力。在换气时应该尽量保持头部贴水、所以。

六、身体不平衡

导致腿往下掉，就会影响腿部的浮力，如果身体不平衡、自由泳需要维持身体的平衡。在游泳时要注意维持身体的平衡，所以。

七、力量不足

如果力量不足，出现腿往下掉的情况、自由泳需要综合运用肌肉群、从而使腿部失去浮力、就会导致身体失去稳定。

八、呼吸时嘴部张得太大

从而影响身体的平衡和腿部的浮力、出现腿往下掉的情况，呼吸时嘴部张得太大会导致呼吸不够充分。在换气时应该尽量保持嘴部放松，所以。

九、踢腿幅度过大

出现腿往下掉的情况，自由泳的踢腿动作需要掌握适度的幅度，如果幅度过大会影响身体的稳定性、从而导致腿部失去浮力。

十、速度过快

从而使腿部失去浮力，游泳速度过快会影响身体的平衡性、出现腿往下掉的情况。在游泳时应该尽量保持适度的速度，所以。

十一、没有放松肩膀

从而使腿部失去浮力，出现腿往下掉的情况，自由泳需要放松肩膀，如果肩膀紧绷会影响身体的平衡。

十二、呼气过快

出现腿往下掉的情况，呼气过快会导致身体的稳定性不足，从而使腿部失去浮力。在换气时要注意缓慢呼气、所以。

十三、没有保持一定的速度

出现腿往下掉的情况，如果速度过快或过慢都会影响身体的平衡性，从而使腿部失去浮力，自由泳需要保持一定的速度。

十四、没有练好基本功

从而导致腿往下掉的情况，练好基本功是自由泳的关键，如果基本功不扎实会影响整个游泳的水平。

十五、没有正确掌握换气技巧

掌握正确的换气技巧是避免腿往下掉的关键。呼气方式等基本要素、才能做到游泳姿势优美、呼吸幅度，需要掌握好呼吸节奏。

需要综合运用肌肉群协调配合才能游出优美的泳姿，自由泳是一项综合性的运动。掌握正确的换气技巧是避免腿往下掉的关键。游出优美的泳姿，希望本文能帮助大家解决自由泳换气时腿往下掉的问题。