篮球技巧|如何训练身后运球

篮球技巧|如何训练身后运球

而身后运球是其中的一项技巧、篮球是一项需要技巧的运动。将有助于球员提高球控能力和进攻效率，若能掌握身后运球的技巧。本文将从多个角度介绍如何训练身后运球的技巧。

一、认识身后运球

以获得进攻的空间，其目的是将球从防守球员的一个侧面传到另一个侧面，身后运球是一种进攻技巧。因此需要有较高的球控能力、身后运球需要球员在移动中能够自如地掌握球权。

二、正确的站姿

要先确保站姿正确，在进行身后运球之前。膝盖微屈，双脚分开与肩同宽，站在地上，这样可以保证稳定性和灵活性，身体微微前倾。

三、保持头部高度

以保证视野不受影响，在进行身后运球时，要保持头部高度不变。而头部高度过高会影响视线，头部高度过低容易被对手抢断。

四、手肘贴近身体

应将手肘贴近身体，这样可以减小被对手抢断的机会，在进行身后运球时。

五、手部动作

应使用同侧的手臂进行运球，当球员将球移至身体一侧时，并向后甩动、使球移至身体另一侧。否则会影响控制球的能力，甩动的幅度要适中。

六、保持平衡

要保持平衡，在身后运球时。这需要练习者掌握良好的身体协调性和稳定性。练习身体平衡可以通过平衡训练和核心力量锻炼来实现。

七、速度控制

还需要掌握速度控制，身后运球不仅需要掌握技巧。容易被对手抢断，若速度过慢；容易失控，若速度过快。需要根据场上的具体情况灵活掌握速度。

八、脚步灵活

脚步灵活也是进行身后运球的重要因素。以保证自己的位置和方向，球员需要随时调整脚步。

九、注意保护球权

要时刻注意保护球权，在进行身后运球时。不要让对手有机会抢断球。

十、练习技巧

身后运球需要不断的练习和提高。进行基本练习和实战练习来进行，练习身后运球可以通过模仿职业球员的动作。

十一、模仿职业球员

进行模仿和学习，可以学习职业球员的技巧和动作、在进行身后运球练习时。通过模仿可以更好地理解技巧和动作的细节。

十二、基本练习

基本练习可以增强球员的手部协调性和掌握技巧的能力。转身练习等基本技巧来进行，可以利用传球练习。

十三、实战练习

并进一步提高技巧和应变能力，实战练习可以将练习应用到实际比赛中。可以进行对抗训练和比赛训练等方式来进行实战练习。

十四、观察对手

要注意观察对手的动作和位置、以保证球权的安全、及时进行身后运球、在比赛中。

十五、

可以掌握身后运球的技巧，通过不断的练习和提高。并注意观察对手的动作和位置，保护球权、在进行身后运球时要保持平衡、需要注意的是，速度控制。