初二女生800米体测跑步技巧（轻松突破800米）

而800米跑是其中的重要项目之一，初中体测是学生们每学期都要进行的一项体育测试。800米跑是一项较为困难的体测项目，对于初二女生来说。为大家介绍一些突破800米的技巧、本文将以初二女生800米体测跑步技巧为主题。

制定训练计划，明确目标

根据自己的实际情况制定训练计划、首先需要明确自己的目标。要逐渐提高强度和难度，训练计划不要过分急功近利。

正确的跑姿

正确的跑姿是非常重要的，在800米跑的过程中。膝盖稍微弯曲，手臂自然摆动、眼前平视，跑姿要保持直立。

适当增加跑步里程

逐步增加跑步里程可以提高身体的耐力和持久力，跑步里程是训练的核心。

缓慢而有序地增加速度

必须逐步增加跑步速度，要想提高800米的成绩。避免突然加速导致身体负荷过大，但是要缓慢而有序地增加速度。

做好热身准备

必须进行充分的热身准备，在进行800米跑之前。拉伸等一系列动作、热身包括慢跑，活动关节。

选择合适的鞋子

选择一双合适的跑鞋对于跑步训练来说非常重要。有良好的缓震效果，鞋子要舒适，轻便。

控制呼吸，避免喘气

控制呼吸非常重要、在跑步过程中。避免喘气，尽量通过鼻子呼吸、保持平稳的呼吸节奏。

提高心肺功能

跑步是一项对心肺功能有很大贡献的运动。爬楼梯等方式提高心肺功能，可以通过长时间的跑步。

保持积极的心态

心态对于800米跑来说非常重要。相信自己能够突破难关，保持积极乐观的心态，取得好成绩。

掌握起跑技巧

起跑是800米跑的一个重要环节。落地时脚尖着地、要注意抬起膝盖，同时要保持身体的平衡。

掌握加速技巧

适当加速可以提高速度和效率、在跑完一段路程后。避免过度疲劳，但是加速时要保持稳定的呼吸。

掌握转弯技巧

要掌握好转弯技巧，800米跑中有两个转弯。视线要保持正常、手臂自然摆动、转弯时要保持身体的平稳。

合理安排休息时间

减少身体的疲劳、训练过程中适当安排休息时间可以帮助身体恢复和调整。

加强营养补充

适当的营养补充可以帮助身体更好地适应训练，跑步需要消耗大量的能量。高碳水化合物的食物、多吃一些高蛋白。

坚持不懈，不断提升

需要坚持不懈的训练和提高，800米跑不是一蹴而就的。相信自己一定能够突破自己的极限、只要不断努力。

相信大家可以更好地突破800米的难关，通过以上几点技巧。才能取得更好的成绩，跑步是一项长期而艰苦的训练过程，只有坚持不懈。