自由泳换气应该用鼻子呼吸还是用嘴呼吸（探究自由泳换气的正确呼吸方法）

而自由泳中的换气环节也是需要我们非常重视的部分、自由泳是游泳中最基础也是最重要的一项。还可以保证我们的身体健康，正确的换气方法不仅可以提高我们的游泳效率。探究自由泳换气的正确呼吸方法，本文将从鼻子和嘴两种呼吸方式入手。

一、鼻子和嘴的呼吸方式的区别

自由泳中这两种呼吸方式却有着明显的区别，不同于日常生活中用鼻子呼吸和嘴呼吸没有区别。减缓空气进出速度，鼻子呼吸可以更好地控制气息，避免肺部过度膨胀；保证身体的供氧量，而嘴呼吸则可以更快地补充氧气。

二、用鼻子呼吸的优点

让我们更好地控制呼吸节奏，降低失水率和污染物进入体内的可能性、同时减缓呼吸速度，用鼻子呼吸可以有效地避免吸入过多的水。

三、用鼻子呼吸的缺点

如果在潜水或者波浪较大的情况下，鼻子会更容易进水，导致游泳不流畅，不能像嘴呼吸那样快速地补充氧气，用鼻子呼吸在补氧方面较慢。

四、用嘴呼吸的优点

同时也能够提高游泳的速度和效率，确保身体的供氧量，嘴呼吸可以快速地补充氧气。

五、用嘴呼吸的缺点

长期运动后容易引发肺部疾病、导致肺部过度膨胀，用嘴呼吸容易吸入大量空气；空气中含有大量氯气和其他污染物，长时间使用嘴呼吸会对身体造成危害，同时在泳池中。

六、自由泳换气的正确方法

都应该尽量保持呼吸平稳和放松、无论是用鼻子还是用嘴呼吸，不要过于急促或憋气；避免水进入口鼻，保护身体健康，同时尽可能让头部在水面上。

七、练习自由泳换气的技巧

提高换气的效率和速度，可以选择在泳池边缘进行换气训练；加深对自由泳换气的理解和感受，同时可以采用踩水练习。

八、不同情况下应该采用不同的呼吸方式

可以采用鼻子呼吸、在平静的泳池中，更好地保护身体健康；更快地补充氧气、河流等环境中，而在海洋，可以采用嘴呼吸。

九、注意事项

一定要注意尽量避免吸入过多空气，以免肺部受伤，如果你选择用嘴呼吸；也要尽量减少使用嘴呼吸、以免受到空气中的氯气和其他污染物的危害，同时在泳池中游泳时。

十、结合自己的情况选择呼吸方式

在选择自由泳换气的呼吸方式时，也应该结合自己的身体情况来进行选择，每个人的身体状况都有所不同。

十一、请教专业教练

听取他们的建议和意见，可以向专业的教练请教、如果你对自由泳换气仍然存在疑惑。

十二、逐步提高换气难度

增加训练的强度和难度，以提高自己的游泳水平，在掌握了基本的自由泳换气技巧之后，可以逐步提高换气的难度。

十三、掌握自由泳的基本技巧

还需要掌握自由泳的其他基本技巧、自由泳是游泳中最基础和最重要的一项，除了换气技巧之外，腿蹬，如划臂，身体姿势等。

十四、多练习，不断提高

提高自己的游泳水平、只有不断地练习和训练，才能够更好地掌握自由泳换气的正确方法。

十五、

而自由泳中的换气环节也是需要我们非常重视的部分，自由泳是游泳中最基础也是最重要的一项。应该根据自己的身体情况和环境来进行选择，在选择自由泳换气的呼吸方式时、同时也需要掌握好自由泳的其他基本技巧。才能够更好地提高自己的游泳水平、只有不断地练习和训练。