快速划水的自由泳技巧（15个口诀让你快速掌握自由泳划水技巧）

也是最常见的游泳姿势之一、自由泳是游泳中最基础的泳姿。掌握正确的自由泳划水技巧是必不可少的，要想在游泳中达到更好的效果。如何才能掌握正确的自由泳划水技巧呢？下面15个口诀将会帮助您轻松掌握自由泳划水技巧。

1.抬起头，保持颈部自然伸展

颈部保持自然伸展可以使得呼吸更加顺畅、保持头部抬起，在进行自由泳划水时。还能够减少肩膀和颈部的压力、同时。

2.利用呼气力量

要利用呼气的力量去推动身体向前，在进行自由泳划水时。可以使得身体更快的向前推进，通过用力呼气、从而达到更快的速度。

3.保持身体水平

要保持身体水平，在进行自由泳划水时。容易造成浮力损失、如果身体不水平、从而影响游泳速度。

4.深呼吸，注意吐气

将身体向前推进，要做好深呼吸的准备，然后通过吐气的方式、进行自由泳划水时。保持呼吸顺畅，注意吐气的力度和时间。

5.保持动作流畅

自由泳划水的动作要保持流畅。从而降低游泳速度，避免断断续续。从而达到更快的速度，动作流畅可以减少阻力。

6.做好手脚配合

手和脚的配合至关重要，在进行自由泳划水时。从而使得推进更加顺畅、手臂的划水要和脚的蹬水配合。

7.均匀用力

要均匀用力，在进行自由泳划水时。容易导致疲劳，如果用力过猛。则容易降低游泳速度、如果用力不足。

8.注意手部姿势

手部姿势在自由泳划水中非常重要。手指自然张开、手掌要向下倾斜。手肘要保持微微弯曲、从而增加划水的力量，同时。

9.不要打滑

要避免打滑，在进行自由泳划水时。从而降低游泳速度，打滑会造成浮力损失。要使得手臂的划水和脚的蹬水连贯自如。

10.注意呼吸节奏

呼吸是自由泳划水中非常重要的一部分。可以使得游泳更加舒适自如，保持呼吸顺畅，注意呼吸的节奏。

11.加强蹬水力度

脚的蹬水是自由泳划水中非常重要的一部分。达到更快的游泳速度，从而增加推进力度，要加强蹬水力度。

12.注意身体姿势

身体姿势在自由泳划水中也非常重要。同时又要注意臀部和背部的保持，要保持身体平直。从而增加推进力度，这样可以减少阻力。

13.增加划水频率

增加划水频率可以使得游泳速度更快。但是要注意不要在增加划水频率的同时降低划水的力度。

14.提高耐力

要提高耐力，在进行自由泳划水时。才能够更好的应对游泳比赛，只有拥有良好的耐力。

15.增加训练量

需要不断的进行训练，要想掌握自由泳划水技巧。从而达到更好的游泳效果、增加训练量可以使得技巧更加熟练。

自由泳划水技巧是游泳过程中非常重要的一部分。可以更好的掌握自由泳划水技巧，从而达到更好的游泳效果、通过掌握15个口诀。不断的进行训练和提高耐力也是掌握自由泳划水技巧的关键，同时。