自由泳换气慢动作教程（如何正确地呼吸）

正确的换气技巧尤为重要，而在自由泳中，自由泳是游泳中最基本的一种泳姿。以便游泳爱好者们在游泳时能够游得更加轻松自如，本文将为大家详细介绍自由泳如何换气的慢动作教程。

一、预备姿势：颈部放松，面向下方

首先要做好预备姿势，在自由泳换气的时候。颈部要尽量放松，以便更好地感受水流和呼吸，面向下方、此时。

二、仰面漂浮：身体保持水平

接着，以便做好呼吸的准备，身体要慢慢仰面漂浮。身体要保持水平，在这个过程中，双脚紧贴水面。

三、吸气：口鼻一起吸气

就可以进行呼吸了，当身体完全仰面漂浮之后。双臂与身体成直线，嘴巴和鼻子同时用力吸气、此时，使肺部充满新鲜的空气。

四、呼气：口鼻一起呼气

就要进行呼气、吸完气之后。让身体的二氧化碳排出体外，此时，同样要用嘴巴和鼻子一起呼气。

五、身体转动：头部转向水流方向

就要进行身体的转动、当完成呼吸后。头部要向水流方向转动、此时，让身体保持的游泳姿势、双臂也要伸出前方。

六、顶部水位：面部离开水面

达到顶部水位，面部就要离开水面，当身体转动到位之后。眼睛和耳朵都应该在水面以下，此时，以便更好地感受水流和呼吸。

七、吸气：嘴巴和鼻子一起吸气

就可以进行呼吸了，达到顶部水位之后。将肺部充满新鲜的空气、嘴巴和鼻子要同时用力吸气，同样地。

八、呼气：嘴巴和鼻子一起呼气

就要进行呼气，完成吸气后。让身体的二氧化碳排出体外、嘴巴和鼻子要同时用力呼气、同样地。

九、身体转动：头部转向另一侧

就要进行身体的转动、完成呼气后。让身体保持的游泳姿势，双臂也要伸出前方，头部要转向另一侧、此时。

十、顶部水位：面部离开水面

面部就要离开水面，当身体转动到位之后、达到顶部水位。以便更好地感受水流和呼吸，眼睛和耳朵都应该在水面以下。

十一、吸气：嘴巴和鼻子一起吸气

就可以进行呼吸了、达到顶部水位之后。将肺部充满新鲜的空气、同样地，嘴巴和鼻子要同时用力吸气。

十二、呼气：嘴巴和鼻子一起呼气

就要进行呼气，完成吸气后。嘴巴和鼻子要同时用力呼气，让身体的二氧化碳排出体外，同样地。

十三、身体转动：还原至预备姿势

就要进行身体的还原、完成呼气后。以便进行下一次的呼吸、头部和双臂要回到预备姿势，此时。

十四、连续呼吸：根据需要自由呼吸

可以根据需要进行连续呼吸，在游泳过程中。以便更好地适应游泳环境，此时，身体的转动和呼吸要更加灵活自如。

十五、多练习，慢慢掌握技巧

相信大家已经对自由泳如何换气有了更深刻的理解，通过以上的慢动作教程。不断提高自己的技能水平，想要掌握这项技巧并不是一朝一夕的事情、然而，需要大家在实践中多加练习。