自由泳技巧大全（掌握自由泳）

也是游泳中最基本的泳姿之一，自由泳是一项十分优雅的运动。游得远，要想游得快，掌握正确的自由泳技巧是必不可少的。帮助大家游遍大江南北、换气等方面详细介绍自由泳的技巧和注意事项，本文将从入水，划水。

正确入水姿势

提高游泳效率、正确的入水姿势可以减小水阻力，入水是自由泳的第一步。同时双臂向前伸展，入水时应该用头部和胸部先进入水中。

划水的正确姿势

提高游泳速度，掌握正确的划水姿势可以减小阻力，划水是自由泳的核心。用手臂向下拉动身体、手臂伸直，手掌打开，让身体向前推进，划水时应该保持身体平直。

腿部动作

腿部动作在自由泳中同样十分重要。正确的腿部动作可以帮助身体更好地向前推进。让身体向前推进，腿部动作应该以膝盖为中心，脚尖用力向下蹬。

换气的注意事项

不会因为缺氧而影响游泳效率，但正确的换气姿势可以帮助游泳者更好地掌控呼吸、换气是游泳中比较困难的一个环节。应该向一侧转动头部、在划水的过程中、利用口鼻呼气，然后再向另一侧转动头部吸气。

双臂协调动作

双臂协调动作是自由泳中非常重要的一部分。保持划水的节奏和力度一致，要想游得快，必须保持双臂协调一致，游得稳。

身体姿势调整

提高游泳速度，身体姿势的调整可以减小水阻力。应该保持身体平直、在划水过程中，但也可以根据水流情况调整身体的角度。

手臂抬起技巧

手臂抬起技巧是自由泳中很重要的一个环节。应该尽量让手臂从水面上抬起、在划水过程中、这样可以减小水阻力、帮助身体更好地向前推进。

加速技巧

加速是取胜的关键，在比赛中。加快划水频率等方式加速，在自由泳中、可以采用增加划水力度。

保持节奏

保持节奏是自由泳比赛中非常重要的一个环节。保持稳定的节奏，游泳者应该掌握正确的划水力度和频率。

利用呼吸掌控呼吸

正确的呼吸姿势可以帮助游泳者更好地掌控呼吸。将呼吸调整到最佳状态，在换气过程中，应该放松口腔。

掌握转弯技巧

转弯是比较难的一个环节，在比赛中。可以通过侧滑，在自由泳中，头部转动等方式完成转弯动作。

注意休息

保持良好的心态和体力状态非常重要、在游泳过程中。适当放松身体和心情，游泳者应该注意休息。

选择正确的泳衣

提高游泳效率、选择合适的泳衣可以减小水阻力。游泳者应该选择贴身且不会影响划水和呼吸的泳衣。

保持好心态

保持好的心态非常重要，游泳比赛中。不断挑战自我、冷静、游泳者应该保持自信，积极的心态。

也是比赛中最常见的泳姿之一，自由泳是游泳中最基本的泳姿之一。提高游泳效率，可以减小阻力，掌握正确的自由泳技巧。游遍大江南北，希望本文可以帮助大家更好地掌握自由泳技巧。