自由泳换气的关键（揭秘自由泳换气技巧）

自由泳是最常见的项目之一，在游泳比赛中。而自由泳中最让人头痛的问题莫过于换气了。后来通过不断练习就能够游出一套优美的自由泳，许多人可能会认为，以前不会换气。要想轻松游出一套漂亮的自由泳，掌握正确的换气技巧是必不可少的、但实际上。而划臂则是最关键的技巧之一。

一：什么是自由泳

其名称源于运动员可随意使用各种游泳方式进行比赛、自由泳是游泳项目中最为自由，也是最为快捷的一种游泳方式。是各类比赛中所必备的项目之一，自由泳在游泳比赛中占有重要的地位。

二：什么是换气

换气是非常重要的技巧、在自由泳中。排出二氧化碳、保持良好的呼吸状态、通过换气，游泳者能够将新鲜的氧气带入体内。提高游泳效率、减少疲劳、正确的换气方式可以让你更好地控制呼吸。

三：正确的换气动作

正确的换气动作是：吸气，另一只手就同时开始划动，用嘴唇碰到水面、这时将头轻轻转向划出水面的那只手，当你划出一只手。就可以将头缓慢地转回原来的位置、吐气，当你另一只手也划出水面时。注意不要抬起头部，同时，而应该只是将头稍微转向一边。

四：为什么划臂很重要

正确的划臂能够带动换气动作的完成。另一只手就同时开始划动、而这一只正在划动的手将会带动身体的倾斜和旋转，使游泳者更容易在水中呼吸、当你划出一只手时。

五：划臂的准确性

划臂动作需要非常准确。就会导致身体倾斜不稳甚至仰面浮出水面，一旦划臂不准确。呼吸不畅、也会导致游泳者的疲劳度上升、降低游泳的效率、如果换气不顺畅。

六：划臂与换气的配合

才能使游泳者更加顺畅地完成自由泳，划臂与换气需要紧密配合。正确的配合是：使头部顺利地向一侧转动吸气、以保持身体的稳定和平衡、身体稍微倾斜，而另一只手则必须紧跟着开始划动，当一只手在划出水面时。

七：换气的时机

换气的时机非常重要。就会导致身体缺氧、如果你的换气不及时，游泳的效率也会下降。换气时机是在划出水面的那只手臂划完一半时进行。不会减慢游泳的速度，这样可以保证游泳者在换气的同时。

八：每个人的自由泳不同

每个人的自由泳都有其个性化的特点。需要根据自己的身体特点来进行调整，在学习自由泳时。因此划臂的幅度和频率也会不同、双腿的长度和肌肉力量也会有所不同、比如身高不同。

九：划臂的技巧

正确的划臂技巧是：大臂不应该过于用力，配合身体的旋转，让整个身体自然地扭动，而应该以小臂为主、用小臂划出水面，划臂时。注意保持肩部的放松，在划臂的同时，不要僵硬。

十：呼吸的掌握

呼吸的掌握是自由泳中非常重要的一环。必须将嘴唇稍微张开，并将头轻轻地转向一侧，吸入新鲜的氧气，在换气时、将空气吸入肺部。就可以吸入足够的氧气，当嘴巴和鼻子都离开水面时。注意保持呼吸的节奏、同时，以免呼吸过度。

十一：身体姿势的调整

身体的姿势调整也是非常重要的，自由泳中。同时能够保证游泳的效率，保持腰部肌肉放松和疏松状态可以减少游泳者的疲劳度。并将头部，注意让身体保持水平状态、在划臂时、背部和腿部放松。

十二：练习划臂

划臂是自由泳中最关键的技巧之一。需要进行有针对性的练习，为了练好划臂。以及使用腿部的动作，在游泳池中练习单臂划水，比如，双臂划水。逐渐提高自己的划臂技巧，可以通过反复练习。

十三：切勿妄自菲薄

学习自由泳是一项非常困难的任务，对于不擅长自由泳的人来说。切勿妄自菲薄，但是。学习自由泳并不是一件难事，只要练习正确的姿势和技巧。

十四：掌握自由泳换气技巧

掌握自由泳换气技巧对于游泳者来说非常重要。并享受到游泳带来的乐趣，只有掌握正确的换气技巧和划臂技巧，才能游出一套漂亮的自由泳。

十五：

划臂是自由泳换气的关键技巧之一。才能让自己游出漂亮的自由泳，只有掌握了正确的划臂技巧和换气时机，并获得更好的游泳效果。相信一定能够取得良好的游泳成绩、要耐心练习，不断完善自己的技巧，在学习自由泳时。