自由泳抬头换气老要下沉（从正确的姿势学会自由泳换气技巧）

也是最多人喜欢的泳姿之一、自由泳是游泳中最基础的泳姿。从而影响游泳的速度和时间、而自由泳的换气技巧是自由泳入门的第一步，如果我们掌握不好自由泳的换气技巧、那么就会浪费很多氧气。很多人都会出现下沉的问题，而在进行自由泳的抬头换气时。关于以自由泳抬头换气老要下沉怎么回事呢？下面我们就来详细解析一下。

1.抬头姿势不正确

将口腔中的空气呼出，正确的抬头姿势应该是颈部保持伸直，脑袋向上抬起，同时将嘴巴向上翘起、这样就可以完成换气了。比如脑袋下沉、影响游泳的速度，颈部弯曲等等，如果抬头姿势不正确，就会导致下半身下沉。

2.过于追求速度

希望尽快游到终点，很多游泳爱好者在游泳时都很追求速度。从而导致下沉的问题，往往会让他们忽略了正确的姿势和呼吸方法，而这种追求速度的心态。

3.身体前倾

这样的话就会让身体下沉，有些人会身体前倾，影响游泳的速度、在自由泳的换气时。脑袋抬起来呼吸，正确的姿势应该是身体保持水平。

4.呼吸太频繁

呼吸太频繁也会导致下沉的问题，在自由泳中。从而下沉、因为频繁的抬头呼吸会导致身体失去平衡。正确的呼吸频率应该是每隔3-5个泳姿换气一次。

5.游泳技巧不熟练

由于技巧不熟练，所以会出现下沉的问题，有些人在刚开始学自由泳时。掌握正确的技巧和姿势，这时我们需要多加练习。

6.头部过分向上抬起

头部过分向上抬起也会导致下沉的问题，在进行自由泳的抬头换气时。而不是向上抬起、正确的姿势应该是将头部向上翘起。

7.抬头换气时间不够

时间不够，有些人在进行自由泳的抬头换气时，呼吸不足。从而导致下沉，这样就会影响身体的供氧量。

8.不掌握正确的呼吸方法

很多人都不掌握正确的呼吸方法、在进行自由泳的换气时。然后迅速将头部向下放回水面，将口腔中的空气呼出，正确的呼吸方法应该是将嘴巴翘起来。

9.身体运动不协调

身体运动不协调也会导致下沉的问题、在进行自由泳的抬头换气时。提高技巧水平、这时我们需要加强训练。

10.颈椎病史

在进行自由泳的抬头换气时也会出现下沉的问题，如果有颈椎病史的话。保持适度运动即可，这时我们需要避免进行过于剧烈的运动。

11.氧气不足

如果氧气不足的话也会导致下沉的问题，在进行自由泳的抬头换气时。保证身体充足的供氧量，这时我们需要掌握正确的呼吸方法。

12.呼吸节奏不稳定

呼吸节奏不稳定也会导致下沉的问题，在进行自由泳的换气时。掌握正确的呼吸方法和节奏，这时我们需要加强训练。

13.身体重心过低

身体重心过低也会导致下沉的问题、在进行自由泳的抬头换气时。将身体重心放在正中间，这时我们需要保持身体平衡。

14.心理紧张

有些人会因为心理紧张而出现下沉的问题，在进行自由泳的抬头换气时。掌握正确的呼吸方法和姿势、放松身心，这时我们需要保持冷静。

15.需要增加训练量

提高技巧水平，我们需要加强训练，增加训练量，如果出现下沉的问题。才能成为一名真正的游泳高手，只有掌握了正确的姿势和呼吸方法。

而自由泳的换气技巧是自由泳入门的第一步、自由泳是游泳中最基础的泳姿之一。可以有效地避免下沉的问题、掌握正确的姿势和呼吸方法。才能成为一名游泳高手，只有经过不断的练习和训练。