自由泳换气一侧划手不到位（换气时手臂划动不够）

正确的换气却是一个难点，但是对于很多初学者来说，自由泳是游泳项目中最基本的一项。会影响到游泳速度和技巧，特别是换气时一侧划手不到位。介绍正确的划手方式，为了帮助大家解决这个问题、本文将从换气时手臂划动的角度进行分析。

一、什么是自由泳

也是最基本的游泳姿势，自由泳是游泳项目中最常见的一项。划手动作、同时在水面上呼吸换气，它的特点是腿和手臂呈连续的打腿。

二、为什么换气时要正确划手

换气时手臂的划动是自由泳中非常重要的一环。会影响到呼吸的顺畅以及游泳速度的提升，如果划动不到位。正确的划动方法非常重要。

三、手臂划动的基本要领

正确的手臂划动应该是“拉-推-收-伸”的一系列动作。使身体尽量贴近水面，在拉的过程中，手臂要尽量向后伸展。保持水平，在推的过程中，这样才能有效地产生推进力，手臂要尽量向下推动。

四、手臂划动时的常见错误

在划动的过程中，很多人容易犯以下几个错误：手臂向下推力不足，手臂不够伸展、手臂落下过早等等。同时也会浪费体力，这些错误会导致划动效果不佳。

五、正确的划动方式

在拉的过程中要尽量向后伸展，同时保持身体的平衡，正确的划动方式是先拉后推。要尽量向下推、保持水平、从而产生有效的推进力、在推的过程中。为下一次划动做准备、在划动完成后，手臂应该快速回收。

六、如何让手臂划动更有效

要让手臂划动更加有效，需要注意以下几点：让身体尽量贴近水面，保持良好的水性姿态，；让手臂在拉的过程中尽量向后伸展、要注重手臂的拉和推的动作，第二，在推的过程中尽量向下推；让手臂能够快速回收，为下一次划动做准备、要注意手臂的收和伸的动作、第三。

七、注意呼吸节奏

要注意呼吸的节奏，在划动的过程中。每两次手臂划动完成后进行一次换气、一般来说。同时用嘴呼出气息、在换气时，然后迅速吸入气息、以保持呼吸的顺畅，要尽量将头部转向一侧。

八、注意手臂的力量

手臂的力量非常重要，在划动的过程中。但是也不能用力过猛、否则容易造成手臂酸痛和疲劳，划动时要用力。在练习时要注重掌握力度的平衡。

九、练习划手时的技巧

练习划手时，可以采用以下几种方法：可以配合教练进行练习，让教练及时指导自己的动作，；可以通过观看游泳比赛录像来了解专业选手的划手技巧，第二；可以使用游泳训练器材进行练习，第三，从而提高自己的技术水平。

十、划手时的注意事项

在划手的过程中，要注意以下几点：保持良好的水性姿态，，让身体尽量贴近水面；手臂的拉和推的动作要流畅自然，第二；掌握好力度的平衡，第三，也不能用力不足，既不能用力过猛。

十一、如何纠正划手不到位的问题

如果划手不到位，可以通过以下几种方法来纠正：分析原因并加以改正、找到问题所在、；多练习划手的动作，加强训练，第二、熟练掌握正确的技巧；寻求教练的指导，及时纠正自己的动作、第三。

十二、练习划手的注意事项

在练习划手时，要注意以下几点：选择适合自己的训练强度和方式、；保持良好的心态，不要过于焦虑和急躁、第二；在游泳前做好充分的准备工作、注意安全、第三。

十三、划手不到位的影响

同时也会浪费体力，划手不到位会影响到游泳速度和技巧。在练习自由泳时一定要注意划手的正确方式。

十四、练习划手的建议

练习划手时、可以采用以下几种建议：根据自己的实际情况制定合理的训练计划、；保持水平，注重手臂的拉和推的动作，产生有效的推进力，第二；配合呼吸的节奏，让呼吸顺畅，第三。

十五、

而正确的换气技巧和手臂划动也是自由泳中非常重要的一环，自由泳是一项非常基础的游泳项目。在推的过程中尽量向下推、正确的划动方式是先拉后推，在拉的过程中要尽量向后伸展。找到问题所在并加以改正，我们需要注重练习，为了提高自己的技术水平，同时也需要注意安全和保持良好的心态。