自由泳两个手臂的动作要领（打造优美自由泳姿态，掌握这15个技巧！）

也是游泳比赛中最常用的姿势之一，自由泳是最基本的游泳姿势之一。自由泳又称为“爬泳”是一个全身运动，。正确的动作可以帮助你保持良好的姿态、自由泳有两个手臂的动作，更优美，游得更快，更轻松。下面将会介绍15个段落的自由泳两个手臂的动作要领。

正确握住水的方法。手指微微张开、将手掌打开，手腕保持自然弯曲。这样才能更好地推进身体，手掌要像抓紧一件物品一样去抓住水流，握住水时、让水流从手指间穿过。

挥臂推进水流的方法。然后推进水流，拇指和手指并拢，手肘略微弯曲，手臂开始向前挥动，做出尽量大的弧形运动。推进水流时要用力，在这个过程中，注意手肘向前伸展，但不要用力过猛。

手掌推进水流的方法。手指并拢，肘部上抬、手掌开始向前伸展。手臂要快速转换方向、然后下压推进水流，当手掌到达身体正前方时。手臂的动作要轻柔，不要生硬，在这个过程中，否则会影响整个动作的连贯性。

手臂划水的方法。手臂要划过身体的两侧、在手掌推进水流后，直到手臂完全伸直。不要过分用力或不够用力，要力度均匀、这个过程中需要注意力度。

肩部运动的方法。肩部是自由泳动作中很重要的一部分。肩部也要随之转动、当手臂开始向前挥动时。肩部要保持舒展状态、当手臂向前推进水流时。肩部要自然放松、不要过分紧张、当手臂划水时。

注意呼吸。呼吸是游泳中很重要的一部分。另一个手臂开始划水，当一个手臂向前伸展的时候。这个时候应该向一侧转头呼吸。吸气时要迅速并深吸气，呼气时应用力。

重心的掌握。重心的掌握非常重要，在自由泳中。重心要放在腰部和臀部之间、要保持身体的水平姿势。更轻松、这样才能更好地推进身体、游得更快。

加速技巧的掌握。加速是必不可少的一部分，在自由泳中。这样可以更快地推进身体，可以加快划水的速度，当手臂划水到身体两侧时。否则会影响姿态和效果、但是也要注意不要过度用力。

手臂动作的配合。手臂的动作要与其他动作配合起来，在自由泳中。另一个手臂开始划水，当一个手臂向前伸展时。另一个手臂开始向前伸展，当一个手臂划水到身体两侧时。更轻松、这样才能保持良好的姿态，游得更快。

练习自由泳两个手臂的动作要领。练习自由泳两个手臂的动作要领需要坚持不懈的训练。可以通过模仿和练习游泳高手的动作来提高技巧和效果。这样才能更好地掌握自由泳的技巧，同时也要注意呼吸和姿态的练习。

注意休息。要注意适当的休息，在练习自由泳两个手臂的动作要领时。否则会影响效果和健康、不要一直练习。喝口水，可以适当地停下来休息一下、缓解身体的疲劳感。

适当调整动作。可能会出现一些问题，在练习自由泳两个手臂的动作要领时。可以适当调整动作，如果发现自己的动作不够规范。可以通过观察视频和向教练请教来解决问题。

参加自由泳比赛的技巧。需要掌握一些技巧，如果想参加自由泳比赛。保持良好的姿态和呼吸，注意掌握比赛的节奏和速度等等，在比赛前要做好热身准备。

注意安全。一定要注意安全，在游泳时。避免潜水等危险动作，要选择合适的场所和设施进行游泳。不要在健康或天气不佳的情况下游泳、同时也要注意身体状况和天气条件。

。其中两个手臂的动作要领非常重要、自由泳是一种全身运动。游得更快，更优美，通过正确的动作练习和技巧掌握，可以打造优美的自由泳姿态、更轻松。这样才能更好地享受游泳的乐趣，同时也要注意安全和休息。