小学生两个200米跑步技巧是什么？如何提高跑步速度和耐力？

体育课上，小学生们都喜欢参加200米跑，而且这项运动也是必修的课程之一。然而，很多小学生在200米跑时都无法发挥出自己的潜力。本文将从正确的姿势和呼吸方法两个方面入手，详细介绍小学生200米跑步技巧。

1.身体放松状态下做好准备

在进行200米跑之前，要保持身体放松状态，全身肌肉没有任何紧张的感觉。然后站在起点线上，头部微微向上抬起，双臂自然下垂。

2.足底着地时角度掌握

在奔跑过程中，足底着地时脚掌应该与地面保持水平，不应该产生过度扭曲。膝盖应该微弯，不宜弯曲过度。

3.腰部前倾姿态

奔跑时，腰部要保持前倾姿态，这样能更好的发挥出重心的作用，也有助于腿部肌肉的发力。

4.手臂向前自然摆动

手臂的摆动不应该过于夸张，也不应该贴身，应该向前自然摆动，左右手臂的摆动节奏要一致。

5.正确的呼吸方法

在200米跑的过程中，呼吸控制也是非常关键的一环。正确的呼吸方法应该是吸气和呼气同时进行，以口呼鼻吸的方式，这样可以使肺部充分的吸入氧气。

6.调整呼吸节奏

在进行200米跑时，呼吸节奏应该与脚步节奏相同，这样可以更好的协调身体的运动。

7.运用自我暗示法

在进行200米跑的时候，可以运用自我暗示法来调整心态。比如，在自己心中默念：“我一定可以跑得更快，我有信心突破自己。”

8.强化大脑信念

200米跑是一项需要强化大脑信念的运动。要相信自己能够完成比赛，即使面对困难也能够克服。

9.锻炼肌肉耐力

在平时的训练中，还应该适度的进行肌肉耐力训练，这样可以使肌肉更加有力量。

10.逐渐增加跑步距离

在进行训练时，要逐渐增加跑步距离，增强身体的耐力，这样才能够更好地完成200米的比赛。

11.加强饮食调理

在进行训练和比赛时，还要加强饮食的调理。多吃一些蛋白质和碳水化合物，补充足够的能量。

12.注意饮水量的控制

在进行训练和比赛时，饮水量的控制也非常重要。过多或者过少都会对身体有不好的影响。

13.准备好心理素质

进行200米跑时，准备好心理素质也是非常重要的。要有足够的自信和勇气，可以适当的进行一些放松和调整心态的活动。

14.注意休息调整

在进行200米跑时，注意休息和调整也是非常重要的。每天保证8小时左右的睡眠时间，避免长时间坐着不动。

15.坚持不懈的训练

要坚持不懈的进行训练，只有通过持续的努力才能够取得好成绩。

小学生200米跑步技巧需要从正确的姿势和呼吸方法两个方面入手。在训练中还要注意饮食调理、心理素质等方面。最重要的是坚持不懈的进行训练，不断提高自己的水平。