换气不碰泳镜，轻松自如游泳（教你科学正确的自由泳换气方法，告别碰镜尴尬）

自由泳是最常见的一种游泳方式，在游泳中。既不美观又影响游泳速度、但很多游泳爱好者在换气时都会不小心碰到泳镜。帮助大家科学正确地进行自由泳，本文将介绍以自由泳换气不碰泳镜的方法。

一、自由泳姿势

自由泳的正确姿势是非常重要的。才能保持水面平衡、腰部、腿部等每个部位的动作都要协调配合，肩膀，游得快而稳，臀部、头部。

二、合理呼吸节奏

呼吸节奏要合理，在自由泳中。否则容易出现氧气不足或疲劳的情况，不宜太频繁也不能过于拖延。

三、正确换气时间

正确的换气时间可以减少碰到泳镜的可能性。以免浪费力气、不要将头部抬出水面、应该在头部偏转时、吸一口气，将口鼻露出水面。

四、换气前的准备

预留出换气的空间、换气前要做好准备，即先将头部稍稍偏转一下。以保持身体平衡，同时，另一只手要配合着向前划去。

五、调整呼吸频率

调整呼吸频率是很重要的。如果呼吸频率不合理会导致失去呼吸节奏。使呼吸顺畅、应该根据自己的实际情况来调整。

六、合理的运动强度

失去呼吸节奏等问题，游泳强度过大容易出现喘不过气。根据自己的情况来调整，因此要适当控制运动强度。

七、换气时的动作

保持身体平衡、另一只手放松后摆，换气时要做到一手划向前。将头部稍稍偏转，同时，吸一口气即可，将口鼻露出水面。

八、注意呼吸深浅

呼吸深浅对于换气来说非常重要。呼吸过于深或过于浅都会影响正常的换气。应该根据自己的实际情况来调整呼吸深浅。

九、调整身体姿势

可以通过调整身体姿势来达到不碰泳镜的目的，调整身体姿势也是非常重要的。保持水平，应该在换气时将头部稍稍向侧面偏转。

十、根据需求调整换气频率

换气频率是根据个人需求来调整的。尽可能地将口鼻露出水面，如果需要换气频繁，可以将头部稍稍向一侧偏转，吸一口气。

十一、注意换气节奏

换气节奏也是需要注意的。容易影响呼吸顺畅、如果换气节奏不稳定。应该根据自己的实际情况来调整换气节奏。

十二、合理分配力量

合理分配力量可以减少疲劳感。保持身体平衡，需要将力量分配到各个部位，要做到轻松自如游泳。

十三、适当休息

继续游泳，适当的休息可以让身体更好地恢复。可以先停下来休息一下，在游泳过程中如果出现疲劳或氧气不足的情况。

十四、加强训练

加强训练可以让自己更好地掌握自由泳换气技巧。更加游得快而稳，通过不断地训练，可以提高自己的水平。

十五、

掌握好这个技术可以让我们游得更好、自由泳换气是自由泳中的重要技术之一。可以有效避免碰泳镜的尴尬情况，通过调整姿势、节奏和呼吸等方面的技巧。