自由泳换气技巧掌握（手臂与双腿的默契配合）

也是游泳爱好者最喜欢的一种游泳方式、自由泳是一项常见的游泳项目。换气技巧的掌握尤为重要，在自由泳中。手臂和双腿的配合是保证有效换气的关键。我们将详细介绍手臂和双腿如何配合，在本文中，让您掌握自由泳换气技巧。

前臂下压

前臂会往下发力，当手臂下压时。膝盖向胸部靠近、在此过程中、双脚缩起来，双腿也应该做出相应的动作。

顶抬身体

应该顶抬身体并使头部露出水面，手臂下压后。准备下一次蹬水、此时，双腿也应该伸直向后。

手臂向身体靠拢

手臂应该向身体靠拢，在头部露出水面后，并尽可能地伸展。向下蹬水，这时，双腿也应该做出相应的动作。

身体朝下俯

应该朝下俯，手臂向身体靠拢后。保证游泳速度、在此过程中，双腿也应该向下蹬水。

手臂向前伸展

手臂应该向前伸展，当身体朝下俯时。双腿应该做出相应的动作，向上准备蹬水，此时。

手臂朝外划动

应该朝外划动，手臂向前伸展后。双腿应该做出相应的动作，向上蹬水，在此过程中。

手臂迎进水中

应该迎进水中，当手臂划动到一定位置时。双腿应该持续向上蹬水，在此过程中。

身体朝上浮

身体应该朝上浮，当手臂迎进水中后。双腿应该继续做出相应的动作、向上蹬水、此时。

手臂向前伸展

准备下一次划水，当身体朝上浮时，手臂应该向前伸展。收回准备下一次蹬水，双腿也应该做出相应的动作，同时。

手臂往下收

应该往下收，手臂向前伸展一定距离后。双腿应该保持收缩状态，在此过程中。

身体朝下俯

身体应该朝下俯，当手臂往下收到一定位置时。双腿应该向下蹬水、在此过程中。

手臂向外划动

手臂应该向外划动，当身体朝下俯时。双腿应该向下蹬水，在此过程中。

手臂迎进水中

应该迎进水中、手臂划动到一定位置时。双腿应该持续向下蹬水、在此过程中。

身体朝上浮

身体应该朝上浮，当手臂迎进水中后。向上蹬水、双腿应该继续做出相应的动作，此时。

自由泳换气技巧是手臂和双腿的默契配合、我们可以看出，通过以上的介绍。才能达到的游泳效果，只有两者配合得当。也要注意双腿的配合、不仅要注重手臂的动作，在练习自由泳时。