短跑技巧（掌握高重心和高步频）

短跑是田径运动中最具观赏性和竞技性的项目之一，许多运动员梦寐以求成为短跑明星。但是，要想在短跑比赛中获得好成绩，除了身体素质外，还需要掌握一些短跑技巧。在本文中，将着重介绍高重心和高步频这两个关键技术，帮助读者提升短跑水平。

一、什么是高重心

二、为什么要保持高重心

三、如何保持高重心

四、什么是高步频

五、为什么要增加步频

六、如何提高步频

七、高重心和高步频的联系

八、如何协调高重心和高步频

九、前期准备：腿部肌肉的锻炼

十、如何正确地起跑

十一、如何快速加速

十二、如何正确地摆臂

十三、如何维持高步频

十四、如何正确地冲刺

十五、如何训练高重心和高步频

高重心和高步频是短跑技巧中的重要环节，能够有效提升短跑成绩。通过本文的介绍，读者可以更好地掌握这两个技巧，并在训练中加以实践，成为短跑高手。