跑步扎头发技巧（15个简单易学的跑步扎头发技巧）

每次跑步都是一场挑战，尤其是对于女性来说，还要面对运动时头发的问题。不想让头发散乱影响运动，又不想束缚自由的发型影响跑步，怎么办呢？本文将为你介绍15个简单易学的跑步扎头发技巧，帮你轻松应对运动时的头发问题。

丸子头法

如果你是长发妹子，丸子头无疑是最常见也最方便的发型之一。将头发扎成高马尾，然后旋转并扭成发髻，用发圈或者夹子固定即可。

马尾辫法

马尾辫是最简单的发型之一，也是适合运动时的不二选择。将头发全部向后梳理，扎成一个高马尾，然后把马尾分成3股，边跑边编织成马尾辫，最后用细橡皮筋固定。

搭扣法

搭扣法适用于中长发，把头发全部向后梳理，从耳边开始，把头发分成两股，交叉绕扣在后脑勺处固定。

三股辫法

三股辫法适用于任何长度的头发，先将头发全部向后梳理，分成三股进行编织，最后用细橡皮筋固定。

双丸子头法

双丸子头法适用于长发和中长发，先将头发分成上下两个部分，把上半部分头发扎成一个高马尾，然后旋转并扭成发髻，用发圈或夹子固定。下半部分头发也同样处理。

简易盘髻法

简易盘髻法适用于长发和中长发，将头发分成两个部分，把上半部分头发扎成一个低马尾，然后把马尾往内翻转，形成一个麻花状的盘髻，用夹子固定即可。

鱼尾辫法

鱼尾辫是非常美观的发型之一，也是适合运动时的一种选择。将头发全部向后梳理，扎成一个低马尾，然后把马尾分成2股，边跑边编织成鱼尾辫，最后用细橡皮筋固定。

后扣住法

后扣住法适用于中长发，将头发全部向后梳理，从耳边开始，把头发分成两股，交叉绕扣在后脑勺处固定。

高低双马尾法

高低双马尾法适用于长发和中长发，先将头发分成上下两个部分，把上半部分头发扎成一个高马尾，然后把下半部分头发扎成一个低马尾，用发圈或夹子固定即可。

玫瑰花辫法

玫瑰花辫是一种非常复杂的编发方式，但一旦学会，非常美观。将头发分成3个部分，从中央部位开始编织，边跑边编织成玫瑰花状，最后用细橡皮筋固定。

毛球辫法

毛球辫法是一种非常可爱的发型，也很适合运动时使用。将头发全部向后梳理，从耳边开始，把头发分成两股，边跑边编织成毛球状，最后用细橡皮筋固定。

绑带法

绑带法适用于中长发，将头发全部向后梳理，然后用一个头巾或者围巾从脑后开始绕头，最后把头巾绑在前额即可。

多层次辫法

多层次辫法适用于中长发和长发，将头发分成多个部分，从前面开始逐个编织成不同层次的辫子，最后用细橡皮筋固定。

双麻花辫法

双麻花辫法适用于长发和中长发，先将头发分成上下两个部分，把上半部分头发扎成一个高马尾，然后形成一个麻花状的盘髻，用夹子固定。下半部分头发也同样处理。

在运动时选择适合的发型可以让你更加专注于运动，而不会因为头发散乱或束缚自由的发型影响跑步。本文介绍的15个跑步扎头发技巧简单易学，不论你是长发还是短发，都可以找到适合自己的发型。希望这些技巧能够帮助你轻松应对运动时的头发问题。

跑步扎头发技巧大全

对于跑步爱好者而言，如何扎出一个合适的发型，让跑步不再影响美观，也是一项必修课程。本文将为大家介绍跑步扎头发的技巧和注意细节，让你在跑步中不再为发型烦恼。

一、适合跑步的头发长度

在选择适合跑步的头发长度时，应该考虑到长发在跑步过程中的摇晃问题。适合跑步的头发长度应该在肩膀以下，或是扎成一个高马尾或低马尾。

二、高马尾扎法

高马尾是最适合跑步的发型之一。扎法简单，只需将头发梳到顶部，用发带绑成高马尾即可。但要注意发带的材质，最好选择吸汗性强的材质，以免汗水滴落影响跑步。

三、低马尾扎法

低马尾相较于高马尾更加稳定，适合长时间跑步。将头发梳理整齐，绑成低马尾，用黑色发圈或发带固定即可。但要注意不要扎得过紧，以免影响血液循环。

四、盘发扎法

盘发是一种较为正式的发型，但也适合跑步。将头发分为两份，沿头皮分别向左右扭曲，将两份头发相互搭配，用发夹固定即可。但要注意发夹不要太多，不然会影响透气性。

五、头带扎法

头带扎法适合短发和中长发。先将头发梳理整齐，然后用细腰带或专用的头带扎紧头发，以保证头发不会在跑步过程中乱晃。但要注意不要扎太紧，以免头部压力过大。

六、蜘蛛网扎法

蜘蛛网扎法是一种比较个性化的扎发方法。将头发分成两份，分别从前往后沿着头皮交叉编织，最后用发夹固定即可。但要注意编织时不要过紧，以免影响舒适度。

七、分叉扎法

分叉扎法适合头发比较细的人。将头发分成两份，沿头皮往外向后扭，形成一个倒三角形状，然后用发夹固定。但要注意夹子要夹紧，以免跑步时发型松动。

八、短发扎法

对于短发的人来说，可以选择用发蜡将头发塑形，或是直接用头巾或帽子覆盖头发。但要注意不要过紧过重，以免影响跑步舒适度。

九、夹子扎法

夹子扎法适合头发比较多的人。将头发分为两个部分，用夹子将头发固定在两侧，形成一个三角形状。但要注意夹子不要夹得太紧，以免影响血液循环。

十、三股辫扎法

三股辫是一种稳定性比较强的扎发方法。将头发分成三份，每份绕在其他两份头发之间，然后用发带或发圈固定即可。但要注意不要扎得过紧，以免影响舒适度。

十一、四股辫扎法

四股辫是一种可爱的扎发方法，但不适合所有人。将头发分为四份，两侧的头发绕在中间的头发之间，然后再将中间的头发绕在两侧的头发之间，最后用发带或发圈固定即可。但要注意不要扎得过紧，以免影响透气性。

十二、渐变色头绳扎法

渐变色头绳是一种很时尚的扎发配件。将头发扎成高马尾或低马尾，然后用渐变色头绳系在头发上即可。但要注意选择合适的颜色和材质，以免松动脱落影响跑步。

十三、发夹扎法

发夹扎法是一种比较简单的扎发方式。将头发梳理整齐，然后用几个发夹固定在头皮上即可。但要注意夹子不能太多，以免影响透气性。

十四、丸子头扎法

丸子头是一种比较常见的扎发方式。将头发分成两份，分别绕在头皮上，形成两个“馒头”，然后用发带或发圈固定即可。但要注意不要扎得过紧，以免影响血液循环。

十五、

不同的人有不同的发型需求，要选择适合自己的发型才能更好地享受跑步。在扎发时，要注意材质、松紧度等细节，以保证舒适度和稳定性。希望本文能为大家带来一些帮助，让跑步更加美好。