自由泳教学手的动作要领（掌握正确手势，轻松游好自由泳）

也是最基础的一种泳姿，自由泳是游泳中最常见的一种泳姿。掌握正确的自由泳手的动作要领是非常重要的，在教学中。详细介绍如何正确地游好自由泳，本文将从手的动作要领为主线。

掌握入水姿势，保证手的位置准确

正确的入水姿势是保证手的位置准确的基础。手肘微微弯曲，手掌向下，然后手臂在前方延伸，食指和拇指合成三角形、应该让学生先了解正确的身体姿势和双臂伸直。

正确收腹拉臀，维持身体平衡

正确的收腹拉臀可以使身体始终保持平衡、自由泳中。保证身体平衡，教练应该要求学生在游泳过程中始终收腹拉臀。

手臂开始划水，利用身体力量

应该利用身体力量，在手臂开始划水时，使手臂在水中更好地运动。向下划水，然后与手臂配合，身体应该随着手臂向前推进。

手臂划水到身体一侧，利用肩膀和背部肌肉

学生应该通过利用肩膀和背部肌肉来帮助手臂更好地划水，当手臂划水到身体一侧时。提高游泳速度，这样可以使手臂向下推进。

手臂向身体中心转移，注意手指的姿势

学生应该注意手指的姿势、当手臂向身体中心转移时。掌心向内，手指应该向下指。提高游泳效率，这样可以减少阻力。

第二只手臂开始划水，身体保持平衡

应该立即开始第二只手臂的划水动作、当第一只手臂完成划水后。学生应该通过收腹拉臀来保持身体平衡，在此过程中。

双臂同时划水，提高游泳速度

双臂应该同时划水，当第二只手臂开始划水时。使游泳更加流畅、这样可以提高游泳速度。

手臂向前推进，注意身体平衡

学生应该注意身体平衡，当手臂向前推进时。同时收腹拉臀，手臂应该向前延伸，手指向下指，伸直肘部，维持身体平衡。

手臂划水时呼气，减少水阻

学生应该通过呼气来减少水阻，在手臂划水时。使游泳更加稳定，呼气的同时，还可以减少身体的浮力。

手臂划过身体，注意肩膀和背部肌肉

学生应该注意肩膀和背部肌肉的使用，当手臂划过身体时。提高游泳效率、正确的使用可以减少阻力。

手臂向外张开，注意手指和掌心的姿势

学生应该注意手指和掌心的姿势、当手臂向外张开时。这样可以减少阻力，手指应该向上指，提高游泳效率，掌心向外。

手臂抬起离开水面，开始下一次循环

学生就完成了一次循环、当手臂抬起离开水面时。不断游向前方、重复以上动作、然后开始下一次循环。

手的动作要领需要反复练习

正确的手的动作要领需要学生反复练习。才能掌握正确的动作要领，只有通过不断地练习，游好自由泳。

教练应该耐心指导，及时纠正错误

教练应该耐心指导学生，及时纠正错误、在学习过程中。帮助学生掌握正确的手的动作要领，通过不断地指导和纠正。

也是最常见的一种姿势，自由泳是最基础的一种游泳姿势。可以让学生更加轻松地游好自由泳，通过掌握正确的手的动作要领。应该注重细节，及时纠正错误，在教学过程中，耐心指导学生。