篮球突破技巧与要点（掌握技巧高效突破）

篮球运动中，突破是一项必备技能。无论是做进攻还是防守，都需要掌握突破技巧。本文将从各方面为大家介绍篮球突破的技巧和要点，希望对大家有所帮助。

一、基本姿势的准备

在进行突破前，要先站立好姿势。双脚分开与肩同宽，身体微屈，手握球放在身前，准备进行突破。

二、走步的规范

在突破时，走步非常重要。不管是跨步还是小步前进，都需要注意步伐规范。跨步时先将一只脚向前迈一步，同时将球往前传递。小步前进时，需要膝盖弯曲、步伐轻盈，脚尖着地。

三、速度的掌握

突破时的速度是非常关键的。但是要注意，不是越快越好。需要根据情况来掌握速度。如遇对方紧逼，可采取快速突破；如遇对方防守松散，可慢慢推进。

四、手部动作的掌握

突破时，手部的动作也非常重要。手握球放在身前，随着身体前倾和步伐变化，球也应该随之变动。注意手部动作协调，保证球掌握得稳定。

五、眼观六路耳听八方

在突破时，要时刻注意观察周围的情况。看看对方防守的位置和动作，同时听听队友的提示。这样可以更好地进行突破，避免被对方抢断。

六、变换节奏的技巧

在突破时，可以运用变换节奏的技巧。如快速加速后，突然减速，迷惑对方；或是采用突然跳起投篮或传球等手段。这样可以增加突破成功的机会。

七、利用身体优势

在突破时，可以利用身体优势。比如利用身体壮硕将对手挤开；利用速度将对手晃开；或是利用灵活性进行快速突破。这样可以更好地取得突破的成功。

八、尝试变向突破

在突破时，可以尝试变向突破。比如突破时突然向另一侧跑，迷惑对方；或是运用快速变向等技巧，制造出良好的突破机会。

九、适时选择传球

在突破时，如果发现自己无法成功突破，不要执意坚持。适时地选择传球也是一个好的选择。这样可以让球队更好地协作，取得更好的进攻效果。

十、注意保护球权

在进行突破时，保护好球权非常重要。如果球被对方抢断，就会失去进攻机会。突破时一定要注意保护好球，避免失误。

十一、运用假动作

在进行突破时，可以采用假动作来迷惑对方。比如做出投篮动作，却突然变向突破；或是做出传球动作，却自己上篮得分。这样可以增加突破成功的机会。

十二、灵活运用拆分战术

在进行突破时，可以灵活运用拆分战术。即让队友为自己挡拆，制造出突破的空间。这样可以更好地突破对方的防守。

十三、注意队友配合

在进行突破时，需要注意队友的配合。比如选择传球还是自己突破，需要根据队友的位置和情况来决定。通过良好的配合，可以更好地完成突破任务。

十四、持续练习

突破是一项需要技巧和经验的技能。在突破方面要持续练习，不断提高自己的技能水平。只有不断练习，才能更好地掌握突破技巧。

十五、

通过以上几个方面的介绍，相信大家已经对篮球突破有了更深入的了解。希望大家能够掌握好这项技能，在比赛中取得更好的进攻效果。

篮球突破技巧心得

篮球是一项需要不断进步和提升的运动，而突破技巧则是成功得分的重要技能之一。本文将分享我在篮球突破方面的经验和技巧。

突破前的准备

在进攻前，要放慢步伐，通过观察防守者的动作和重心，判断出他们的防守方式和空隙。

强化基本运球技巧

突破的前提是要有扎实的基本运球技巧，包括双手运球、单手运球、交叉运球等。

改变速度和方向

在突破过程中，要及时调整速度和方向，给防守者造成困扰，从而创造出机会。

利用假动作

可以通过假投、假传等假动作来迷惑防守者，打破对方的防守体系。

利用身体优势

身体素质是突破的关键，可以通过加强训练提高爆发力和速度，利用身体优势突破对方。

保持身体平衡

突破过程中，要保持身体平衡，避免被对手抢断或者防守。

观察空隙和机会

在进攻过程中，要时刻观察对方的空隙和机会，利用对手的缺点来制造出突破的机会。

学习快速变向

快速变向是突破的关键技能之一，可以通过练习强化。

灵活运用步伐

在突破过程中，要灵活运用步伐，做好变速变向，配合运球，迅速突破对方防线。

学会后撤步

在对方紧逼时，可以采用后撤步来躲避防守，减少失误率，同时为下一步进攻做准备。

冲刺加速

在突破对方防线时，可以采用冲刺加速的方式，迅速摆脱防守者。

学会反向突破

反向突破是一种技巧性很高的突破方式，需要善于发现空隙和机会。

掌握空中变向

在接到传球后，可以利用空中变向来迷惑对方，制造出更多的得分机会。

多练习

突破是一个需要不断练习和提高的技能，只有在实战中多次练习才能提高技能。

通过不断的练习和实践，掌握突破技巧是可以做到的。只要在比赛中勇于突破，善于观察，灵活运用突破技巧，就能成为一名优秀的篮球运动员。